嘴巴:正常呼吸就好。起身时呼气，放低时吸气。起床时用力呼气会影响动作的力度，应该慢慢呼气
肩膀:很多人锻炼的时候习惯穿胸。虽然这可以使动作更容易，但也会增加上背部和颈部的压力，降低腹肌锻炼的效果。运动时，要努力使胸部靠近骨盆，始终保持肩部和上背部的自然伸展姿势
下背部:尾椎和下背部应始终与地板接触
背部:不要以超过450°的角度抬起上半身，否则会有臀部、腿部等腹肌以外的肌肉参与锻炼。
2.容易出错
双脚与体操垫不在同一水平面上；
双手抱头的姿势不对；
辅助人压脚错误；
做动作的过程是提臀；
坐起来的时候手肘不要碰到膝盖，仰卧的时候肩胛骨不要碰到脚垫。
六
仰卧起坐问答
1.问:仰卧起坐如何提高成绩？现在40出头，很难做到。
答:从次数来看，一组按50做，每天做两组。做动作时注意呼吸和节奏。
每天坚持做。
2.问:孩子仰卧起坐不稳怎么办？在过去的两个月里，它一直徘徊在46到50之间
【中考仰卧起坐 必看 北京中考体育仰卧起坐这样做 才能拿满分】答：女孩子这种情况很正常，受很多因素的影响。首先，一定要做好准备活动，使得身体在一个兴奋状态上。其次，在做仰卧起坐前做好心理准备，在做的时候一鼓作气。最后，切忌在测试时说话或者随意。
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