这项功能可不是越强越好( 二 )
通常情况下 ， 每个人的免疫系统都处于一种平衡状态 。只有当反复出现感冒、肺炎、腹泻 ， 或不明原因的皮疹、发烧长期不退、关节肿痛等症状时 ， 才需就医检查 。
文章图片
文章图片
误区四
老人要多吃保健品增强免疫力？现代人普遍注重健康 ， 不少商家看准了这种心态 ， 大力宣传有“增强免疫力”功效的商品 。如蜂王浆、鱼肝油、氨基酸……各种保健品只要跟免疫力挂上钩就能身价倍增 。
不少普通食品也搭上了免疫力的快车 。比如袋装的普通红枣 ， 只要贴上“提高免疫力”几个字 ， 就会卖得特别好 。但仔细看说明 ， 并没有标注这种保健功效 。
如果不是十分必要 ， 应坚决反对滥用药物的行为 ， 因为药物对免疫系统的干扰最大 ， 特别是随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法 。许多声称有增强免疫功能的保健品 ， 既没衡量标准 ， 也没循证医学的支持 ， 白交“智商税” 。对退休族而言 ， 吃一些增加抵抗力的保健品不如通过食物均衡补充各种营养 。
六大事项 平衡免疫力
对大多数人来说 ， 我们要做的不是提高免疫力 ， 而是避免免疫力降低、让其保持平衡 。可以从以下6方面入手：1
坚持适度的运动
在平衡膳食的基础上 ， 运动对于提高免疫力是非常有效的 。
有研究证实 ， 提高免疫力的最佳运动是每次30分钟045分钟的中等强度运动（所谓的中等强度运动 ， 通俗说就是 ， 主观感觉呼吸、心跳明显加快 ， 可以说话但不能唱歌 ， 微微出汗） ， 每周5次左右 ， 坚持4周以上就会有明显效果 。长期坚持 ， 可使免疫细胞分布更加广泛 ， 功能持续提高 。
注意：运动切忌三天打鱼两天晒网 ， 否则也是无效的哦~
2
每周至少吃份菌菇
世卫组织将菌菇列入人类最佳饮食结构 。蘑菇、木耳、银耳等含有多种维生素和矿物质 ， 还有蘑菇多糖、香菇多糖等 ， 这些对提高免疫力都很有帮助 。
3
充足规律的睡眠
睡眠不足或经常熬夜 ， 也会削弱免疫系统 。充足：不限定具体时间 ， 以“第二天睡醒后精力充沛 ， 不感到身体疲乏”为标准 。规律：规定入睡和起床时间（偶尔打破没关系） 。
4
乐观积极的心态
心态和压力也会影响免疫力 。所以 ， 不要让自己经常处于低迷、抑郁等消极情绪中 ， 有压力要找好途径和方法及时释放 。
5
每天晒晒太阳
晒太阳是身体合成维生素D的主要途径 。现代人比较宅 ， 晒太阳时间较少 ， 免疫力低下、易生病 。
上午10点-11点晒太阳最好 ， 此时空气好 ， 紫外线偏低 ， 晒半小时即可 。
6
不要滥用药物
特别是抗生素 。这样会减少自身免疫系统从抵御病菌中获得经验的机会 ， 有的药物还会损害免疫力 。
注意：不要讳疾忌医 ， 免疫系统也经常有搞不定的时候 ， 这时就要靠药物等医疗手段帮忙了 。
文章图片
文章图片
晚饭吃太晚 ， 小心这些疾病不请自来
【老友养生】手部关节炎被忽视 ， 几个动作就能缓解
让自己变幸福的20件小事！
文章图片
文章图片
编辑：胥岩
商务合作：13329518266、17597366160
推荐阅读
- 延缓衰老、改善生长发育、抑制肿瘤......7项保健食品功能拟取消
- 切口仅3cm！六安市人民医院这项胃癌手术厉害啦
- 王者荣耀2.0版本正式服更新，排位赛重开功能上线等
- 《和平精英》上线纸箱新军需，官方解释：这可不是普通的纸箱
- 光遇：脚本又出新功能，引龙上身太可怕，玩家不敢跑墓土
- 光遇：深渊季潜水功能调整，呼吸时长变成60秒，玩家狂喜！
- 肝功能受损？医生科普：过年在家坚持吃这1物，轻松养出“黄金肝”
- 王者荣耀体验服更新，盾山上线两大活动，高品质振动功能上线
- 温州这项农村工作成绩显著，两地摘得“全国先进”！
- 和平精英：“吃鸡”主页新增装扮功能！情侣装扮是真是假？