出现肠胀气 试试顺气消食茶
肠胀气在大家的日常生活中都可能遇到 ， 绝大多数人能够通过调整饮食、加强运动等方式得到缓解 ， 但仍有一部分人因胀气痛苦不堪 ， 影响生活和工作 。
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其实 ， 每个人在饮食、饮水的过程中 ， 都会有空气进入胃肠道 。进食过多的产气食物 ， 如豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）、红薯、板栗、土豆、芋头、南瓜等食物就会产气过多；进食较多汽水、啤酒等也容易引起腹胀 。此外 ， 老年人因为年龄因素 ， 肠蠕动减慢 ， 也容易发生肠胀气 。
中医认为肝主疏泄、调畅气机 。肝气不舒 ， 便会影响脾胃的功能 。沮丧、抑郁、焦躁、悲伤等情绪会使消化功能减弱 ， 加剧腹胀 。可以说 ， 肠胀气也是“现代病” 。过度劳累、压力过大等精神因素 ， 会间接影响肠功能 ， 久坐、活动少、喝水少、吃路边小吃、无辣不欢等习惯 ， 也是肠胀气不可忽视的诱因 。
知道了肠胀气的病因 ， 生活中可以对症预防 。首先 ， 细嚼慢咽 ， 狼吞虎咽容易将气体带入肠道 ， 产生腹胀 ， 因此要细嚼慢咽 ， 尽量避免边吃边说 。其次 ， 合理搭配食物 ， 错误的食物搭配方式会带来消化问题 。例如牛奶不宜与三餐同时用 ， 糖不要与蛋白质或淀粉合用 。最后 ， 适度锻炼 ， 活动量少 ， 肠道气体难以顺利排出 。而活跃的身体会带动消化道的肌肉群 ， 加速气体排放 。建议饭后1小时散散步 ， 能促进消化 ， 让肠道更通畅 。
如果你已经有了肠胀气 ， 可试试用以下三个小方法来缓解：
1.仰卧在床 ， 双腿屈膝 ， 双手按压肚脐 ， 顺、逆时针揉各100次~300次 。
【出现肠胀气 试试顺气消食茶】2.取大黄30克、醋适量 ， 将大黄研成粉末 ， 用醋调成糊 ， 贴敷于两脚心涌泉穴 。每日1次 。
3.喝顺气消食茶 。取陈皮、麦芽、厚朴各15g ， 泡水饮用即可 。陈皮祛痰化湿、健脾和胃；麦芽健胃消食；厚朴下气除满 。
（大河健康报）
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