冬季不想被心脑血管病“盯上”？有方法的，这5个小细节，要谨记
事实证明冬季是心脑血管病的高发季 ， 因为温度过低会使血管收缩 ， 促使血压升高 ， 如果昼夜温差比较大 ， 血管收缩的情况则会更加明显 ， 而交感神经也会处于比较兴奋的状态当中 ， 促使血液流动的速度加快 ， 最终导致血压升高或者血栓形成 。
此外冬季人体的耗氧量会有所增加 ， 心肌缺血以及心梗的发生几率则会有所提高 。因此心脑血管疾病患者在冬季方方面面都要特别注意 ， 只有这样才能够降低心脑血管病的复发几率 。
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心脑血管病患者冬季要如何护理？
1、 不能随意进补
【冬季不想被心脑血管病“盯上”？有方法的，这5个小细节，要谨记】许多人都有冬季进补的习惯 ， 因为不容易上火 ， 此时炖汤以及炖肉等食补大受欢迎 ， 孰不知这种盲目进补的方式 ， 对于心脑管疾病患者是大为不利的 ， 因为冬季本来就运动量比较少 ， 如果大量进补 ， 则会导致血脂或者尿酸增高 ， 最终则可能会诱发心脑血管疾病 ， 因此冬季进补时要根据个人的体质决定 。
2、 不能用冷水洗脸
有些人会习惯性地用冷水洗脸 ， 但冬季千万不要用冷水洗脸 ， 尤其是患有心脑血管疾病的患者 ， 当皮肤接触冷水的时候 ， 血管会因为受到冷刺激而突然收缩 ， 促使血压在短时间内升高 ， 增加心绞痛等疾病的发生几率 ， 因此冬季早晨要用温水洗脸 。
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3、 洗澡时间不能太长
有些心脑血管疾病患者特别怕冷 ， 因此洗澡的时候会尽量温度高一些 ， 而且洗澡的时间比较长 ， 其实过高的水温所产生的水蒸气会争夺浴室当中的氧气 ， 促使患者因为供氧不足导致心脑血管意外的出现 ， 另外洗热水澡的时间过长 ， 会使血管长期处于扩张的状态 ， 促使回心血量减少 ， 导致心脑供血不足 ， 增加心脑血管疾病的发生几率 ， 因此洗澡的时间不能够太长 ， 要控制在10~20分钟左右 。
4、 预防便秘
因为冬季的运动量比较小 ， 因此很容易出现便秘的情况 ， 在用力排便的时候 ， 则会因为腹部的压力增加 ， 导致血压突然升高 ， 增加心脑血管疾病的复发几率 ， 因此心脑血管疾病患者不要与排便较劲 ， 要通过各种办法预防便秘的发生 ， 首先早晨起床之后可以喝一杯温开水 ， 一次可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 既可以冲洗肠道 ， 也可以使胃肠道蠕动的速度更快 。
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5、 早上醒来要休息4~5分钟
早上醒来不要立即起床 ， 要躺在床上休息4~5分钟 ， 然后慢慢地起床 。如果匆匆起床 ， 则会因为体位的变化使交感神经迅速被激活 ， 促使体位高血压的出现 。另外经过一夜的休息之后 ， 血液的粘稠度比较高 ， 立即起床血管堵塞的几率也会有所增加 ， 可能会导致心脑血管疾病复发 。
温馨提示
冬季心脑血管疾病患者要注意生活当中的各个细节 ， 首先不能够随意进补 ， 其次不能够用冷水洗脸 ， 也不可以长时间的洗热水澡 ， 此外要预防便秘 ， 并且避免早晨一睁开眼睛就马上起床 ， 同时也要按照医生的指导服用药物 。
（家庭医生名医在线）
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