脾胃好才能长得高！胃，你赶紧来看看
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顶端新闻·河南商报采访人员 熊卓甜
俗话说 ， 民以食为天 ， 如果脾胃不好 ， 那真是吃啥都不好啊 。
不仅如此 ， 宝姨最近也从医生那里得到验证：孩子脾胃好了 ， 才能少生病 ， 才能长得高！
那么 ， 如果不想吃药、又没时间去做推拿 ， 且在脾胃没有“大问题”之下 ， 该如何呵护脾胃呢？宝姨结合日常采访 ， 总结出来以下操作容易的“小妙招” ， 调理脾胃急不得~
养脾胃—常揉腹
“腹部”腹部是六腑的所在部位 ， 其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄 ， 做好腹部保健 ， 可以加强消化系统功能 ， 防治肥胖、高血压等 。
以往 ， 宝姨给大家发过关于调理脾胃的推拿手法 ， 但家长们没时间按照穴位一一对应照做 ， 鉴于此 ， 郑州市中医院小儿推拿科李海金表示：“最常用的 ， 最方便的 ， 可以做揉腹动作 。
做法：先搓热手掌 ， 置于腹部 ， 用掌心绕脐按顺时针方向 ， 由小到大转摩36 周 ， 再逆时针方向由大到小绕脐摩36周 ， 有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用 。
养脾胃—吃山药
不管问起哪位儿科医生 ， 只要说起养脾胃的食材 ， 自然就少不了“山药” ， 而眼下也正是吃山药的好时候 ， 既保养健康又有美容作用 。
据儿科主任王晓燕介绍 ， 山药蒸着吃、炒着吃 ， 或者熬粥喝都可以 ， 平补脾胃的效果最好 。
【脾胃好才能长得高！胃，你赶紧来看看】山药与其他滋补食物所不同之处在于 ， 它滋而不腻 ， 其他食物滋阴多了就湿 ， 湿多了就能化成热 。但山药不会 ， 它不热不燥 ， 为平补脾胃的良药 ， 尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳 。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状 。
养脾胃—用陈皮
此外 ， 王晓燕还介绍 ， “脾胃虚弱”最好常备陈皮 。俗话说“一两陈皮一两金” ， 陈皮是一味常用中药 ， 具有理气、调中、燥湿、化痰等作用 ， 常用于治疗脾胃虚寒等病症 。
因此 ， 在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮 ， 既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味 ， 增加菜肴的香味以增进食欲 ， 又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效 ， 减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害 。
养脾胃—喝四宝
最后 ， 郑州市中医院的脾胃一科也曾给大家分享过一个食谱 ， 简单易做 ， 效果好！
制作方法：莲子肉10克左右 ， 山药要20克 ， 薏米仁要30克 ， 芡实10克左右 ， 加一两把大米熬成粥 ， 早晨吃一碗 ， 晚上还可以再喝一碗 。
坚持吃四宝粥一个礼拜 ， 基本上就能看到成效 ， 有的要半个月 ， 脾胃慢慢就好起来 。
除了吃四宝粥以外 ， 还要注意脾胃特别怕冷 ， 怕湿 ， 也怕撑 ， 怕甜 。所以说不要着凉 ， 不要吃得太多 ， 不要吃得太甜 ， 潮湿的地方要少去 。另外 ， 酒要少喝 ， 辣要少吃 。
最后：养脾胃急不得 ， 以上“小妙招” ， 大人小孩都可以用 ， 慢慢就会看到效果~
来源：河南商报洛阳新闻
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