这5种蔬菜，富含的花青素含量最多，媳妇天天夸你是大厨
5种食材富含“花青素” ， 营养高价格低 ， 做给媳妇吃 ， 不化妆也好看 。哈喽 ， 大家好 ， 我是大厨江一舟 ， 今天又到了和大家分享美食的时刻了 ， 你准备好了吗？
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到了寒冷的冬季 ， 对于上班族来说 。每天起早是必不可少的 ， 出门上班就得做好保暖 ， 对于爱美的女性来说 ， 如果不保护好自己的皮肤的话 。那么一整个冬天皮肤都是干燥的 ， 没有水润的皮肤看上去会特别显老 。护肤必然是重要的 ， 但是多吃一些富含花青素含量高的蔬菜比用化妆品还要好哦 。
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如果爱自己的老婆的话 ， 一定不要忘记给他多做这5种蔬菜 ， 花青素含量高 。女人不用化妆品也照样好看哦 ， 精致的女人都知道 ， 花青素 ， 其实是一种天然的植物水溶色素 。是一种水溶性氧化剂 ， 能清除体内的自由基 。对于预防皮肤衰老和缓解视力疲劳有很好的作用 。经常做给自己的媳妇吃 ， 媳妇天天夸你是大厨 。
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到底哪5种蔬菜富含的花青素最多呢？喜欢在家做美食的朋友 ， 不妨跟着本篇文章来学习一下吧 。
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NO.1紫甘蓝
紫甘蓝是甘蓝的一种 ， 我们在家里做凉拌甘蓝菜是不错的美食哦 。一般饭店里会用这种菜做大拌菜吃 。半个甘蓝我们将其撕成小块 ， 然后再放点黄瓜片搭配颜色 ， 有条件的朋友也可以来点圣女果 ， 放在一个玻璃碗中 。
【这5种蔬菜，富含的花青素含量最多，媳妇天天夸你是大厨】
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准备料汁:大蒜两瓣我们将其拍散 ， 切成蒜末 。放入十克白糖 ， 一勺白醋 ， 一勺沙拉酱 ， 少去的香油和芥末油 。直接给它搅拌均匀 。然后把这个调好的料汁放在紫甘蓝里面搅拌均匀就可以啦 。
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自己在家做的大拌菜营养高价格低 ， 想吃多少就做多少 。随吃随取特解馋 。如果有时间的话 ， 一定要做给自己的老婆吃哦 。
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NO.2紫薯
普通的紫薯里面含有较高的花青素 。超市里紫薯的价格一般都在三四元一斤左右 ， 属于高饱腹、低热量的根茎类食材 ， 用来蒸着吃是不错的美味哦 。每天早上不知道吃什么的时候 ， 可以把买来的紫薯给它切成四瓣 。直接开水上锅蒸20分钟 。蒸好之后沾着白糖吃就可以啦 。
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NO.3紫茄子
茄子是很多人的喜爱 ， 对于爱美的女性来说 ， 不妨多吃一些紫茄子 。每100克的茄子里面含有587毫克的花青素 。在这个干燥的冬天里 ， 茄子最好吃的做法就是蒸着吃啦！
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