不吃晚饭能减肥吗，应不应该吃晚饭，怎么吃才健康？
中国人讲究一日三餐 ， 一般来说 ， 从早上开始 ， 每顿饭隔4-5个小时吃下一餐 。但是现在很多人提倡不吃晚饭 ， 不吃晚饭能减肥吗 ， 应不应该吃晚饭 ， 怎么吃才健康？
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最直接的一个好处就是不吃晚饭短期内可以减肥 ， 当今社会以瘦为美 ， 很多女星都为了保持身材少吃甚至不吃 。但是从长期来看 ， 不吃晚饭对减肥也没什么太大的用处 。接下来要画重点了啊 ， 为什么这么说呢？
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你们想啊 ， 不吃为什么不吃晚饭能减肥 ， 因为摄入的能量突然减少了 ， 那就导致我们消耗的能量大于吸收的能量了 ， 人自然就会消瘦了 。不吃晚饭就相当于打破了身体本来的平衡 ， 但是过了一段时间后 ， 又会建立新的平衡 ， 这个时候就瘦不下去了 ， 而且通过这种方式减肥以后也不容易继续瘦下去 。想减肥还是要通过运动消耗或者其他方式 。不吃晚饭不是一个长久之计 。
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这个怎么说呢 ， 要看你几点吃晚饭 ， 几点入睡 。按常理来说吃晚饭其实是有助于睡眠的 ， 因为人睡觉时也是需要消耗能量的 ， 睡着了以后血液循环会减慢 ， 供氧能力就变差了 ， 这个时候需要一部分本身的能量来维持这个运转 。
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但是有的人睡的晚 ， 但是他睡觉之前还要吃东西 。这样是很不利于睡眠的 。因为睡前吃东西的话 ， 肠胃就需要对吃进去的东西进行消化 ， 消化系统工作需要大脑做出一些处理 ， 那么人就会处于一个兴奋状态 ， 就像一台处于工作状态的电脑一样 ， 怎么能睡得着呢?
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那我们究竟应不应该吃晚饭呢？当然要 ， 但是什么时候吃、吃多少 ， 这些都有讲究 。我的建议是一天吃早中晚三顿 ， 吃七分饱 。英国的一篇杂志说过 ， 限制哺乳动物的粮食摄入 ， 可以降低其脂肪在身体里堆积 ， 能有效延长生命周期 。如果实在不想吃晚饭 ， 可以吃一些清淡的食物 ， 比如水果沙拉等等 。
【不吃晚饭能减肥吗，应不应该吃晚饭，怎么吃才健康？】来源：搜狐
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