不吃晚饭能减肥吗，应不应该吃晚饭，怎么吃才健康？中国人讲究一日三餐

中国人讲究一日三餐，一般来说，从早上开始，每顿饭隔4-5个小时吃下一餐。但是现在很多人提倡不吃晚饭，不吃晚饭能减肥吗，应不应该吃晚饭，怎么吃才健康？

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最直接的一个好处就是不吃晚饭短期内可以减肥，当今社会以瘦为美，很多女星都为了保持身材少吃甚至不吃。但是从长期来看，不吃晚饭对减肥也没什么太大的用处。接下来要画重点了啊，为什么这么说呢？

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你们想啊，不吃为什么不吃晚饭能减肥，因为摄入的能量突然减少了，那就导致我们消耗的能量大于吸收的能量了，人自然就会消瘦了。不吃晚饭就相当于打破了身体本来的平衡，但是过了一段时间后，又会建立新的平衡，这个时候就瘦不下去了，而且通过这种方式减肥以后也不容易继续瘦下去。想减肥还是要通过运动消耗或者其他方式。不吃晚饭不是一个长久之计。

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这个怎么说呢，要看你几点吃晚饭，几点入睡。按常理来说吃晚饭其实是有助于睡眠的，因为人睡觉时也是需要消耗能量的，睡着了以后血液循环会减慢，供氧能力就变差了，这个时候需要一部分本身的能量来维持这个运转。

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但是有的人睡的晚，但是他睡觉之前还要吃东西。这样是很不利于睡眠的。因为睡前吃东西的话，肠胃就需要对吃进去的东西进行消化，消化系统工作需要大脑做出一些处理，那么人就会处于一个兴奋状态，就像一台处于工作状态的电脑一样，怎么能睡得着呢?

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那我们究竟应不应该吃晚饭呢？当然要，但是什么时候吃、吃多少，这些都有讲究。我的建议是一天吃早中晚三顿，吃七分饱。英国的一篇杂志说过，限制哺乳动物的粮食摄入，可以降低其脂肪在身体里堆积，能有效延长生命周期。如果实在不想吃晚饭，可以吃一些清淡的食物，比如水果沙拉等等。
【不吃晚饭能减肥吗，应不应该吃晚饭，怎么吃才健康？】来源：搜狐

不吃晚饭能减肥吗，应不应该吃晚饭，怎么吃才健康？

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