【早餐吃什么最减肥瘦身 减肥早上吃什么早餐好 早上这样可以减肥么】因此需要注意的是，喝牛奶时，最好和主食混合，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，对人体健康更有益。
空腹部状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种丰富营养物质的极大浪费。由于牛奶中的蛋白质会迅速从胃中排出，珍贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，难以发挥应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前先排出大肠，甚至产生一些有害物质。
其实喝牛奶的好时间应该是晚上，因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸，这是一种会让人疲劳困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。尤其是牛奶中的L色氨酸是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。
许多老年人经常失眠。这个时候，他们晚上应该多喝牛奶。里面的钙可以消除紧张。所以，牛奶对老年人的睡眠更有益，何时喝牛奶最好的答案应该是晚上。
晚上睡觉前喝牛奶也非常适合，不仅有助于改善睡眠质量，还有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，从而维持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的钙，一整晚都可以充分补充血钙。
在这种情况下，就不再需要溶解骨骼中的钙，从而帮助我们有效地预防骨质流失和骨质疏松等常见症状。因此，在日常生活中，我们不妨在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
结语：我们应该都知道早餐，和早上的锻炼对人有好处，不止有减肥这一种功效，还可以加强我们的抵抗能力，减少疾病的出现。现在很多人都比较喜欢懒床。建议在早上可以多做些身体方面的锻炼。
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