怀孕期间出现这3个症状，说明孕妈该补锌了
【怀孕期间出现这3个症状，说明孕妈该补锌了】自从怀了宝宝以后 ， 孕妈们在饮食上就要格外注意 ， 因为此时大家吃进去的食物 ， 是要提供给两个人的 。如果营养补充得不够 ， 很可能会影响胎宝宝的发育 。
孕期要补充的营养很多 ， 比如孕前期的叶酸、钙、铁等 ， 都是大家要注意的 。不过还有一种微量元素也很重要 ， 而且经常被忽视 ， 它就是锌 。
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特别对于孕早期的准妈妈来说 ， 如果出现孕吐的反应 ， 那么体内就很容易缺乏锌元素 。而一旦锌元素不足的话 ， 孕妈的抵抗力将会受到影响 ， 胎儿的智力发育也会不健全 。所以 ， 怀孕期间若是出现下面这3个症状 ， 那么就说明孕妈该补锌了 。
1、没胃口吃饭
通常情况下 ， 怀了宝宝后孕妈的胃口都会增大 ， 毕竟肚子里多了个小生命 ， 饭量变大也是很正常的 。但如果孕妈之前胃口很好 ， 可后面变得没胃口吃饭 ， 甚至有厌食情况出现的话 ， 那就可能是缺锌的表现 。
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2、容易感到疲惫
当体内缺乏锌元素时 ， 孕妈的精神也会变得不好 ， 平时没干什么活 ， 但还是会觉得疲惫 ， 同时还可能伴随着注意力不集中、记忆力衰退等现象 ， 如果你有这些情况的话 ， 那也要考虑是否该补锌了 。
3、妊娠反应剧烈
怀了孕的准妈妈因为体内激素产生了变化 ， 所以大部分人都会出现妊娠反应 ， 但是到了孕中期 ， 这种情况会慢慢减少直至消失 。如果发现孕吐比较严重 ， 而且非常喜欢吃酸的话 ， 那也可能是缺锌导致的 ， 建议孕妈最好到医院检查下为好 。
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1、如果不是很严重的缺锌 ， 孕妈可以采用食补的方法 。富含锌元素的食物很多 ， 例如海鲜、鱼类、瘦肉、紫菜、动物肝脏等 。
此外还有硬壳果类 ， 比如核桃、瓜子等 ， 不仅能当作解闷的零食 ， 又可以补锌 ， 但要注意不能过量食用 。
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2、海鲜中富含大量的锌 ， 但是孕妈也不能经常吃 ， 一星期吃1-2次就可以了 ， 另外要注意避免吃含汞量高的海鱼 ， 而且一定要吃熟的海产品 ， 这样才能避免感染寄生虫 。
3、怀孕的准妈妈尽量少吃太过精致的大米和面 ， 因为这些食物在加工的时候 ， 里面的锌元素已经被大量破坏 ， 总吃这种主食 ， 很容易出现缺锌的现象 。
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4、值得注意的是 ， 如果缺锌不是特别严重的话 ， 孕妈最好不要用药物来补充 。因为如果补锌过量 ， 仍然会引起一些不良反应 。
所以建议大家先去医院检查下自己是否缺锌严重 ， 再决定用哪种方式来补 。而且在补锌的同时 ， 孕妈最好定期去医院检测 ， 避免期间摄入过量的锌元素 。
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无论哪种营养元素孕妈都不能缺乏 ， 不然容易给胎宝宝带来一些不利的影响 。所以准妈妈一定要合理搭配饮食 ， 不要偏食挑食 ， 蔬菜水果要多吃 ， 而且还要避免吃垃圾食品 ， 这样才能保障胎儿健康成长哦！
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