情绪低落、压抑、委屈？如何克服这种负面情绪
成年人的世界 ， 很难能有「轻松」二字可言 。
生活不易 ， 谁都躲不掉 ， 各种负面和消极的情绪 ， 可能就不期而至 。以下几个情绪你或许也有过：
总是因为一点鸡毛蒜皮的小事就感到心烦意乱 ， 脾气一点就炸？
常常和亲人朋友发生争执 ， 闹得不可开交？
工作中总是感觉领导和同事针对自己 ， 内心压抑 ， 愤怒又委屈？
情绪 ， 它虽然是无形的 ， 但是却能影响我们的生活 。
尤其是那些负面的情绪 ， 会让我们沉溺其中 ， 久久不能走出来 。
下面我们就来讲一讲「如何避免陷入情绪深渊」 。
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图片来源：站酷海洛
情绪低落时 ， 应该怎么做？
当你遇到情绪低落 ， 心情苦闷的时候 ， 在这些难熬的时刻里：
? 可以选择进行户外运动 。
在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时 ， 通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗 ， 以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌 ， 赶走烦恼和压力 。
? 可以选择去 KTV 唱歌 ， 或者听一听轻柔舒缓的纯音乐 。
让自己的身心在曲调的慰藉里 ， 重回宁静与舒适 。
? 可以选择找亲密的朋友聊天 ， 倾吐心中的不快 。
在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰 。
? 除此之外 ， 也有许多其他的方式 ， 能够帮助我们有效地排解负面情绪 ， 比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等 。
但是 ， 如果你发现 ， 自己努力调节和解决了 ， 依然感觉困惑 ， 脱离不了情绪的困扰 ， 建议寻求专业人士的帮助 。
别紧张 ， 这不是什么需要感觉羞耻的事情 。事实上 ， 这正说明你很善于发现和寻找帮助自己的办法 。
什么样的人需要进行心理咨询？
心理咨询的主要对象 ， 并不是所谓的「心理疾病患者」 。
实际上 ， 寻求心理咨询帮助的人有以下三类：
? 精神正常 ， 但遇到了与心理有关的现实问题需要帮助的人群 。
? 精神正常 ， 但心理健康水平较低 ， 产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并需要帮助的人群 。
? 特殊对象 ， 即临床治愈期或潜伏期的精神病患者 。
心理咨询也并不只是普通的聊聊天 ， 它是咨询师付出自己的时间 ， 精力 ， 运用自身的专业知识 ， 以自身的人格作为工具 ， 来使来访者最终受益的过程 。
如果你所遇到的问题已经对你造成了相当大的心理困扰 ， 短时间内无法自我调节 ， 亟需情感支持或情绪上的修复 ， 却无法在亲人、朋友身上得到 。
那么 ， 你可以选择专业的心理咨询师 ， 或者到医院找到精神科医生进行诊断和咨询 。
【情绪低落、压抑、委屈？如何克服这种负面情绪】（丁香医生）
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