64岁老汉坚持早起1个馒头，不幸离世，医生：吃一口等于5斤鸡精，趁早扔( 二 )
含有的骨胶原蛋白肽 ， 可以促进骨细胞的生长活性 ， 修复受损骨组织 ， 维持骨组织的完整性 ， 加强骨骼质量 。
还有乳酸钙 ， 它是一种可溶性良好的有机钙 ， 更利于骨骼吸收 ， 可以快速沉积在骨骼上 ， 维持正常的骨钙含量 ， 避免缺钙 。
维生素C、低聚果糖 ， 有效提升骨骼免疫力 ， 降低骨骼病变的几率 ， 使钙质快速被骨骼吸收代谢 。
坚持咀嚼甘甲密骨 ， 促进骨骼发育 。
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2.积极运动
适量的运动 ， 可以维持骨骼骨量 ， 延缓骨质流失的速度 。一些负重的运动可以增强骨密度 ， 因此年轻人可以选择高强度的跳绳、慢跑；老年人可以选择快步走 ， 每天走30-40分钟即可；有骨折风险的人 ， 要根据自身情况 ， 进行一些幅度小、缓慢的运动 。
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小贴士：晒太阳也是养护骨骼的一种方式 ， 没事的时候多晒晒 ， 阳光中的紫外线可以促进身体转化维生素D ， 从而辅助骨骼吸收营养、矿物质 ， 使骨骼更佳健壮 。
可以选择上午10点、下午4点的光线进行照射 ， 此时光线比较柔和温暖 ， 避免晒伤 。
来源：39健康网
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