怀孕后血糖偏高的孕妇，孕妈要注意饮食及日常生活习惯( 二 )
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PS：水果虽好 ， 但含糖量较高 ， 不可吃太多 ， 即便吃也要选择GI值低的 。
4、不要只吃低热量、低脂肪的食物
孕期还是需要适当摄入脂肪及蛋白质 ， 这是自身和胎儿的需要 ， 不能只吃低热量、低脂肪、高淀粉的食物 ， 这些食物会更容易使人饥饿 ， 刺激孕妇吃更多 。
牛奶、蛋、肉、鱼、动物肝脏等食物 ， 富含胎儿发育所需的多种营养 ， 如蛋白质、铁、钙等 ， 能保障胎儿顺利成长 。
不过要注意 ， 其中蛋白质一定要占每日饮食总量的15-20% 。
5、少油烹饪
烹饪食物时减少油脂的摄入量 ， 油脂虽然不会变成糖 ， 但会降低降低胰岛素的敏锐感 ， 不利于体重控制 。
而且 ， 请尽量以植物油为主 ， 少用动物油脂 。
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也别把食物弄得太软烂 ， 需要更多时间咀嚼消化的食物 ， 有利于减缓血糖上升的速度 。
6、做饮食日记监测
每个人的体质都不一样 ， 血糖升高的指数也不同 。
建议孕妈们做一个饮食日记 ， 记录下每天的饮食情况及餐前餐后血糖的上升数据 ， 看看自己对不同食物的血糖反应如何 ， 以此找出即能控制血糖又不会太委屈自己胃的食物 。
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孕期查出血糖高 ， 应该注意哪些方面？
1、注意饮食和血糖水平
无论孕妈本身在孕前就有血糖高的症状 ， 还是怀孕后被查出血糖 ， 都需要严格控制饮食 ， 保证血糖水平得到合理的控制 。
2、定期监测血糖指数
做好“血糖监测” ， 孕初期 ， 血糖控制得好可以降低流产、胎儿畸形的风险概率 ， 孕中后期能避免巨大儿的出生率以及难产的风险 。
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3、小心控制过当 ， 出现低血糖
血糖要控制 ， 但同时也要注意营养补充 ， 否则过犹不及 ， 会出现“低血糖”的症状 。
不要剧烈运动 ， 保持情绪愉悦 ， 常备些小糖块 ， 平时不要吃 ， 低血糖时吃一点适当调整 。
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