减肥的人这么吃火锅，不！会！胖！
天气一冷 ， 小赛我又变成了#天赋异禀的干饭魂# 。这一天24小时 ， 每时每刻都食欲旺盛 ， 梦里也没停歇的啃猪蹄子~
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不过在这样的天气里 ， 小赛最想干掉的 ， 还是火锅
哇 ， 那一锅热腾腾的红油火锅往桌子上一端 ， 那香气钻进鼻子 ， 口水吸溜吸溜 。
什么减肥 ， 什么健身 ， 小赛不要听！
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吃火锅其实可以减肥
理论1
吃火锅消耗是特别大的！
边吃还要边抢 ，
烫牛肚的时候手还要一直举着 ，
增加运动、提高了心率 ，
一顿吃完还会大汗淋漓 ，
比跑步一个小时的效果都好 ，
你说减不减得到肥嘛？
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理论2
是谁还不晓得 ，
香油 ， 大宝贝
具有润肠通便促进消化的作用
毛肚鸭肠牛肉可劲起吃 ，
根本不担心胖 ，
只要香油一搅合！！
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理论3
有的人吃一次火锅 ，
要拉一天肚子 。
如此大约一估计 ，
想不瘦都难 。
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理论4...
不好意思编不出来了
露出你的真实面目
通常来说 ， 一顿火锅的热量大约相当于八碗米饭
那么 ， 问题来了 ， 健身的人真的不能吃火锅了吗？
我们的答案是：能！
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吃火锅就是为了爽 ， 所以我们怎样才能在满足口腹之欲的目的下 ， 还能控制好卡路里呢 。
三大罪魁祸首
火锅发胖三大「罪魁祸首」：锅底、酱和高脂肪食材 。
火锅锅底 ， 大多都是各种各样的油在晃荡 。特别是爱吃辣锅锅底的宝宝 ， 不管是哪种类型的辣 ， 咱们真得悠着点来 。
在一般能见到的火锅锅底中 ， 三鲜、番茄、菌菇地锅底热量算是比较低的 ， 味道也不错 。广东爱吃的猪肚鸡、牛肉火锅；日式寿喜锅 ， 也都是比较清淡低热量的锅底 。
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北方人配火锅爱吃芝麻酱 ， 南方人爱的花生油、沙茶酱 ， 川渝地区喜欢的笨香油......这些蘸料的热量都非！常！高！
吃不胖的正确顺序
通常来说 ， 一顿火锅的热量大约相当于八碗米饭
Step 1 ：调一盘低热量美味小料
吃火锅想要吃的高兴 ， 当然少不了好吃的蘸料 。但非常可惜的是 ， 大多数好吃的蘸料 ， 热量都！不！低！
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咱么能选择的就是醋、小米辣、酱油、香菜、葱、蒜这一类 。这些调料可以任意选 ， 就算加在一起全喝了 ， 热量也不会超过60大卡 。
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