男人开始衰老的六大标志，只要没超过四个，恭喜你身体还很硬朗( 二 )
健走游泳强心肺
保持和提高心肺功能 ， 是人们延缓衰老、保持健康的重要条件 ， 体育锻炼尤其是有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用 。
训练心肺耐力 ， 建议尝试以下几个简易的锻炼项目：
跑步
既能锻炼内脏器官 ， 也能锻炼主要肌群 ， 每次至少10分钟 ， 以跑步5分钟后额头开始出汗的速率进行 。
步频、步幅大于正常行走 ， 双臂积极前后摆动 ， 每次至少20分钟 。
游泳
游泳时必须克服水的阻力 ， 促使心脏更有力搏动 ， 心肺更用力呼吸 ， 建议每次锻炼30分钟以上 。
抵抗衰老是场持久战 ， 以上训练计划需要及早开始并持之以恒 。
来源：哆咖医生
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