45岁同事经常喝这汤，鲜美爽口，低脂低卡，好吃不怕胖
冬天 ， 多给家人喝这碗汤 ， 高蛋白低脂肪 ， 鲜甜润燥又简单 ， 别错过 。冬天一到 ， 胃口也好了起来 ， 不知不觉就吃多了 ， 到上称的时候 ， 才后悔怎么管不住自己的嘴 ， 都说三分练七分吃 ， 可见“吃对了”是多么重要 。很多人一说减肥就说不吃米饭 ， 不吃肉 ， 只吃蔬菜好水果 ， 这样不但不能减肥 ， 还会让体质变差 。
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办公室有个同事今年45岁了 ， 身材依然保持得很好 ， 她从不在饭堂吃饭 ， 每天都是自己带饭菜来 ， 晚上吃半碗米饭 ， 加一碗荤素搭配的减脂汤 ， 她告诉我 ， 想要健康减重 ， 首先要拒绝高油、高糖、高脂肪 ， 零食、烧烤、奶茶不能吃 ， 平常饮食多吃蔬菜和高蛋白的食物 ， 适量运动 ， 才能让身体越来越轻盈 ， 越来越健康 。
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今天分享一道同事经常喝的减脂汤 ， 是由豆腐、虾仁、海带三种食材做成的营养快手汤水 。虾仁和豆腐都含有丰富的蛋白质 ， 海带不但富含碘 ， 还有润燥减脂的好处 。这道汤简单易做 ， 鲜美爽可口 ， 非常适合减肥人士食用 。
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食材准备：豆腐2块 ， 鲜虾100克 ， 海带1片 ， 姜葱适量 ， 胡椒粉少许 ， 食盐1小勺
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1、买豆腐的时候 ， 可以选择南豆腐或者北豆腐 。南豆腐质地比较软嫩 ， 细腻 ， 北豆腐质地要坚实一些 ， 不如南豆腐细滑 ， 喜欢吃哪种就买那种吧 。把豆腐切成小块备用 。
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2、新鲜的大虾去头去壳 ， 沿着虾背划一刀 ， 用牙签挑出虾线 ， 用水冲洗一遍 ， 沥干水后用少许胡椒粉腌制10分钟 。
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3、干海带用清水泡发 ， 海带的泡发比例为1:5 ， 也就是泡发后的海带要比原来涨大5倍 ， 所以不要一次放太多 ， 泡好的海带切成细条备用 。
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4、准备一点生姜和葱白 ， 锅里放一点油 ， 放入生姜葱白炒香 。
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5、倒入虾仁 ， 翻炒至虾仁变成红色 。
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6、倒入适量清水 ， 先放入海带 ， 大火把水煮开 ， 再放入豆腐块 ， 转中火煮2分钟左右 ， 最后放入适量的食盐调味即可 。
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【45岁同事经常喝这汤，鲜美爽口，低脂低卡，好吃不怕胖】因为加入了海带 ， 所以这道汤鲜味十足 ， 有肉、有菜 ， 还有豆制品 ， 营养搭配 ， 低脂低卡 ， 好吃不怕胖 。
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