6旬老汉一天一碗菜，骨骼烂成“蜂窝”，医生痛批：这菜怎能天天吃说起骨质疏松

说起骨质疏松，很多人都是心惊胆战，而骨质疏松发生的主要原因一是和年龄增长相关，二是和日常生活、饮食习惯有关。
人上了年纪身体各器官机制逐渐下降，骨骼也会退化不再强壮，造成骨骼越来越脆，甚至发生严重的脆性骨折，可能还会危及生命。老龄化是避免不了的，我们可以从饮食的根源上做到防患于未然。
案例：马大爷今年60岁，是村里的独居老人，老伴前两年去世了，儿女们都在外地工作，自己就一直住在老家。马大爷在自家院子里种了蔬菜，每天吃过饭还去遛弯锻炼，日子过得很是自在。

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村里组织给老人免费体检，查出了马大爷的骨密度有点低，医生告诉马大爷平时要多注意饮食，补一补钙。马大爷心想，我身体好着呢，用不着补钙。
最近，马大爷总是感觉腰疼，越发变懒了，身上没力气，也不愿意去遛弯了。这天，马大爷在播种子种菜，不小心摔倒在地，腰疼的站不起来，听见呼救声的邻居赶来，立即叫了急救。
经检查，马大爷的腰椎发生脆性骨折，因为他的骨密度很低，仅有-2.8 ，属于重度的骨质疏松症。医生通过了解，才发现马大爷常吃的一种蔬菜，或是导致骨骼病变的原因。

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6旬老汉一天一碗菜，骨骼烂成“蜂窝” ，医生痛批：这菜怎能天天吃
马大爷很喜欢吃菠菜，就在自家院里种了许多，每天都要吃一些凉拌菠菜。
菠菜中的草酸含量极高，大量食用会使草酸堆积体内，不仅会影响肠胃的代谢消化功能，草酸还会和体内的钙质合成草酸钙，这种钙质无法被身体吸收，消耗钙质的作用下，使骨钙含量降低，加速骨量丢失，引发骨质疏松。

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骨质疏松的症状，如发生请及时就医
经常发生腿脚抽筋、肌肉痉挛
【6旬老汉一天一碗菜，骨骼烂成“蜂窝”，医生痛批：这菜怎能天天吃】肺脏受胸廓压迫导致胸闷、气短
轻微碰撞、摔倒后发生骨折骨裂
浑身乏力、体力持续下降
劳累或久坐后腰部疼痛、关节痛
脊柱变形导致驼背、身高变矮

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查看骨密度，了解骨骼真实情况
骨质疏松在早期没有明显的症状，很容易被人忽视，导致病情加重，体检能让我们了解到自己真实的身体状况。
我们可以通过体检单上的骨密度，来判断骨骼是否健康。
正常范围：T值大于-1.00SD（T>-1）骨骼健康
骨量低或者骨量减少：T值处于-1.00-2.49SD及时预防
骨质疏松的情况：T值在≤-2.50SD（T≤-2.5）尽快就医

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养成2个好习惯，助骨骼发育
1.为骨骼补充营养物质
多种因素造成我们的骨骼质量下降、骨量丢失，在日常生活中不仅有要注意饮食，也要防患于未然，为骨骼补充营养。甘甲密骨就很不错，含有多种维持骨骼健康的物质。

6旬老汉一天一碗菜，骨骼烂成“蜂窝”，医生痛批：这菜怎能天天吃

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