哪些运动属于有氧运动？运动多久合适
随着人们生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康 。而想要使身体变得长期健康，运动是不二法则 。可是运动也有很多相关的知识，最简单的就是有氧运动以及无氧运动这个分类 。那么大家了解什么运动属于有氧运动吗？
哪些运动属于有氧运动
1.登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼 。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式 。
2.游泳：提高人体的呼吸系统功能 。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想 。
3.骑车：经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼 。
4.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增 。
5.跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志 。
【哪些运动属于有氧运动？运动多久合适】从以上的这些信息我们可以看出，有氧运动对于人体是有很多的好处的 。科学家也证明了，有氧运动相比无氧运动来说，对人体的好处更多，损害更少，因此为了更加健康的身体，我们应该尽量多地去接触一些健康的有氧运动 。
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