艾灸能减肥吗？原理是什么
很多女性朋友总会有一种爱运动的冲动 ， 月经期前后向来被认为是能够快速减肥的时期 ， 因此不少女性朋友会想着做点瑜伽运动来减肥 。但是来月经真的能做瑜伽吗？研究发现 ， 动作缓和的瑜伽在经期也是可以做的 。下面几招是经期可以做的一些瑜伽动作 ， 大家一起学起来 。
增延脊柱伸展式
功效：在伸展脊柱 ， 缓解背部酸痛的同时 ， 还可帮助减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛 。
基本动作：
1、保持站立的姿势 ， 吸气 ， 把上身向前送 ， 双手放在双脚两中抓住脚踝 ， 让上身尽可能靠近双腿前侧 。
2、保持自然的呼吸 ， 放松整个头部和上身躯干 。
加强侧伸展式
功效：伸展脊柱 ， 来放松髋关节 ， 收缩并强壮腹部器官 ， 促使体内激素分泌正常 。
基本动作：
1、站立 ， 将双腿分开 ， 略宽于肩 ， 双手掌心合十放在背后 ， 指尖朝上 。
2、吸气 ， 抬头向后伸展 ， 呼气 ， 让上身靠近右腿的前侧 ， 放松上身和头部 ， 保持30秒 。
3、恢复站姿 ， 换左侧重复动作 。
为保持平稳也可以在身侧放一把椅子来支撑 。
猫伸展式
功效：伸展身体的同时放松全身肌肉 ， 有助于消除月经痉挛的疼痛 。
基本动作：
1、跪在床上 ， 双膝关节和手心撑在垫子上 ， 吸气 ， 向上抬头 ， 腰部向下塌陷 ， 臀部上提 ， 手臂撑住肩膀让胸部扩展 。
2、呼气 ， 低头 ， 下颚触碰锁骨 ， 背部向上拱起 ， 背部和髋关节向内回收 。
动作一定要舒缓 ， 以达到全身放松的目的 。
猫变式
功效：有助于消除痛经 ， 缓解月经不调 。
基本动作：
1、膝关节跪在床上 ， 手臂平放在床上 ， 吸气 ， 让手指尖慢慢向前走动 ， 直到胸部和下颚落在垫子上保持不动 ， 微微闭上眼睛 ， 保持自然呼吸 。
2、保持一分钟 ， 然后放松四肢后重复动作 。
每天饭后一个小时可以进行 ， 经期第一天不适宜做 。
牛面式
功效：可加强背部肌肉 ， 缓解因月经引起的肩背部酸痛 ， 还有舒缓胸部胀痛的功效 。
【艾灸能减肥吗？原理是什么】基本动作：
1、坐好 ， 调整呼吸 ， 吸气 ， 右臂上伸 ， 曲肘 ， 呼气 ， 左手扳右肘 ， 尽量让右手放低到两个肩胛骨之间 ， 左臂向背后屈起 ， 两手手指相叩 。
2、挺直脊背 ， 目光平视 ， 保持20秒 ， 自然的呼吸 。
3、左右各做三次 ， 松手甩动 ， 换另一侧再做 。
如果肩胛骨僵硬 ， 两手互相够不到 ， 可以用抓住毛巾两头的方法来代替 ， 一样可以达到效果 ， 经期第一天不适宜做这个动作 。
以上几招就是经期的时候 ， 各位女性朋友都可以做的瑜伽运动 ， 当然 ， 做这些运动还是要因人而异、审时度势的 ， 如果经痛厉害 ， 还是好好休息调养 ， 不要做瑜伽运动了 。
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