“烂骨王”被揪出，骨科专家：2物或在悄悄“腐蚀”你的骨骼，趁早管住嘴
中国医学骨质疏松学会 ， 做过一个调查 ， 我国50岁以上人群中 ， 患有骨质疏松症的比例是19.2% ， 65岁以上人群 ， 患病率更是达到了32.1% 。这说明骨质疏松已经成为危害中老年人健康的重大问题 。
骨质疏松出现的直接原因 ， 就是因为骨骼种的钙质含量缺失 ， 导致骨骼密度、骨骼质量下降 。
身体的钙质和营养充足 ， 嘛呢骨质疏松的症状也会减轻 ， 所以我们日常的饮食和骨骼健康有很大的关系 。
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在日常生活中 ， 不仅要多多注意预防治疗 ， 在饮食方面也要注意 ， 及时补钙是必须的 ， 但我们也要了解骨质疏松症不适合吃哪些食物 。
骨科专家：2物或在悄悄“腐蚀”你的骨骼 ， 趁早管住嘴
①咸蛋
长期食用咸蛋是非常不利于身体和骨骼健康的 ， 里面的盐分 ， 进人人体会转化为亚硝酸盐 ， 不仅会影响肠胃的代谢机制 ， 抑制身体吸收营养和矿物质 。
并且 ， 其中含有一种物质“钠离子” ， 会导致体内钠水滞留 ， 肾脏在排泄钠的同时 ， 会消耗更多的钙质 ， 使骨骼吸收不到所需的养分 ， 逐渐造成骨脱钙 ， 骨量的丢失、骨密度的下降 。
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②碳酸饮料
碳酸饮料饮用过多 ， 也会对骨骼产生损害 ， 其中含有大量的磷酸 ， 会刺激到肠胃 ， 影响肠胃对营养和钙质的吸收 ， 长期饮用 ， 可能使骨骼脱钙 。
磷酸还可能会导致体内酸碱失衡 ， 身体就会自动消耗骨钙来维持酸碱平衡 ， 日积月累下去 ， 骨量就容易丢失、发生病变 。
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骨质疏松的症状 ， 你中招了吗？
①体力持续下降、浑身乏力、四肢酸软
②胸廓变形压迫肺脏导致胸闷气短
③脊柱侧弯变形造成含胸驼背、直不起腰
④受轻微外力碰撞或摔倒发生骨折、骨裂
⑤睡觉时容易腿脚抽筋、肌肉痉挛
⑥劳累或久坐久站后感到腰酸背痛、关节痛
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想要养成铁骨 ， 只需养成3个好习惯
1.为骨骼补充营养物质
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2.积极运动锻炼
《中国健康协会》表明 ， 缺乏运动是导致骨量流失的原因之一 ， 坚持适量的运动可以刺激骨骼细胞的活性 ， 提高骨骼质量 。
并且 ， 运动还会加快肠胃的蠕动、血液的循环 ， 辅助骨骼吸收钙质 。中老年人和骨质疏松患者 ， 可以尝试一些有氧运动 。
比如 ， 慢跑可以帮助髋部增加骨密度 ， 打羽毛球、网球等挥拍运动可以增加臀部骨密度 ， 投篮和打球有益于脚踝的骨密度 。每次运动30~60分子即可 ， 每周3-5次为宜 。
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3.定期检测骨骼密度
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