“胆固醇”偏高的食物被找到了，蛋黄未上榜，劝你管住嘴( 二 )
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胆固醇高的人 ， 睡醒后有这三种表现 。
1、睡醒好 ， 疲惫乏力、大脑不清醒
胆固醇过高的人 ， 在睡醒之后可能会出现疲惫乏力的问题 ， 这是因为胆固醇过高影响血液循环 ， 导致血液浓度增加 。
大脑缺血缺氧 ， 也会出现疲惫无力的情况 ， 即使睡了很长时间也不见好 ， 这也是新陈代谢缓慢大脑不清醒的一种表现 ， 所以在平时要注重适当的保养自己 。
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2、腿脚冰凉缺乏温度
正常情况 ， 下人在早上起床之后并不会感觉到腿脚冰凉的问题 ， 但是如果一旦出现了腿脚冰凉的现象 ， 也是胆固醇过高的一个表现 。
因为胆固醇升高 ， 血液浓度增加 ， 血液循环不畅 ， 缩小处于肢体的末端 ， 得不到充足的血液供应 ， 也会出现手脚冰凉的问题 ， 一定要尽早就医检查 ， 以免忽略了影响身体 。
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3、视力模糊
如果在晚上睡觉的时候 ， 并没有压迫到眼睛 ， 第2天依旧出现视力模糊的现象 ， 而且伴随看不清东西的问题 ， 这也是胆固醇过高的一个表现 。
因为胆固醇过高加重血管负担 ， 从而导致血液浓度增加 ， 影响眼睛周围的神经功能 ， 也会出现视力模糊的情况 ， 希望你不要忽视了 ， 尽早就医为好 。
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胆固醇水平太高咋办？做好这6点 ， 胆固醇水平直线下降
1、限制饱和脂肪酸摄入
在平时一定要注重限制饱和脂肪酸的摄入 ， 比如说猪油黄油或者是一些糕点油炸食物 ， 都要少碰 ， 这样才有利于减轻对血管的刺激 ， 降低胆固醇含量 。
2、多摄入膳食纤维
平时多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 比如说常见的水果蔬菜 ， 或者是一些谷类豆类等 ， 能够帮助促进胆固醇的排泄 ， 降低血液浓度 ， 保护血管健康 。
3、多摄入植物甾醇
在平时也要多摄入一些植物雌醇 ， 比如说常见的花生瓜子等坚果类的食物 ， 或者是橄榄油 ， 芝麻油等等 ， 有利于清理血管中的毒素垃圾 ， 降低胆固醇的含量 ， 对于血管健康有利 。
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4、增加鱼虾的摄入
在日常生活中也可以添加一些鱼虾的摄入 ， 其中含有丰富的特殊脂肪酸 ， 有利于降低胆固醇的含量 ， 同时其中的亚油酸在人体内部可以转化为EPA和DHA ， 有助于保护血管 ， 让血管变通畅 ， 降低胆固醇 。
5、改变生活习惯
在日常生活中 ， 一定要改掉日常不良的行为习惯 ， 要久坐吸烟喝酒等尽早改掉 ， 保证优质充足的睡眠 ， 多喝水能够帮助促进血管内部毒素排出 ， 让血管变得更加有弹性 。
6、定期进行运动
在日常生活中也注重坚持适当的运动 ， 这样能够增强自身代谢能力 ， 加速毒素排出 ， 降低胆固醇的含量 ， 有助于血管变通畅远离心血管疾病的困扰 。
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