跳绳减肥有效吗？一天跳多少能达到减肥？
【跳绳减肥有效吗？一天跳多少能达到减肥？】相信大家都会有疑问，不知道运动多久才能减肥，不知道跳绳一天多少可以达到减肥的效果，我们总是在下定决心要减肥的时候就幻想着减肥成功之后的样子 。那其实跳绳一天跳多少能达到减肥？
相信大家都知道，运动分为有氧和无氧，而跳绳是一种比较常见的有氧运动 。通常情况下我们需要坚持半小时左右，才能够达到燃烧脂肪的目的，同时想要通过有氧运动来减肥，看的并不是跳绳的次数，而是坚持的时间 。首先建议刚刚开始减肥，或者大基数减肥的朋友，应该注意循序渐进 。跳绳十分钟，休息五分钟为宜，以此坚持半小时能够达到减肥的目的 。
另外再这个过程中切记不要大量饮水，而对于体重过大的朋友而言，建议不要长时间跳绳或者不要跳绳，应该以慢走为宜 。另外由于跳绳对身体关节以及脚部有着非常明显的压制作用，因此建议不要在过硬的水地面跳绳，通常情况下每分钟100来算，当坚持30分钟,则是需要3000下，但是一般人很难坚持连续跳绳半小时以上，同时这也对身体非常不利，那么建议你循序渐进，切忌盲目追求次数 。
以上已经告诉了一个道理，减肥运动从来不是一蹴而成，要的是坚持 。一天坚持，两天坚持，三天坚持……要的是毅力，耐性 。相信每一个坚持减肥的女孩子都是美丽的女神 。
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