小儿调养 | 大雪节气，保暖饮食运动调养这几招get√起来~
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大者 ， 盛也 。至此而雪盛矣 。
——《月令七十二候集解》
即将进入大雪节气 ， 气温越来越低了 。孩子们大雪节气的调养也准备开始啦 。可以从那几方面入手？我们一起来看看 。
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1
保湿和保暖
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1、保湿
天气干燥时很多孩子皮肤轻轻一画就能起一条白线 ， 这是因为皮肤干燥缺水 ， 就像干旱的土地一样 。
这个时候除了要多喝水补充水分 ， 皮肤也要进行保湿 。干燥的皮肤和衣服摩擦容易引起瘙痒 。孩子抓痒也容易抓破皮肤 ， 所以可以在洗完澡之后在皮肤表面涂一层凡士林或者润肤霜进行保湿 。
2、保暖
冬天早晚气温低 ， 阳气潜藏 ， 休息宜早睡晚起 。特别孩子都是在睡觉中长身体 ， 所以更应该早睡 ， 晚上9点钟左右就可以准备睡觉了 。早上在7点左右太阳公公出来的时候 ， 温度渐渐回暖再起床 ， 这样可以减少孩子从被窝温暖的环境到起床后寒冷气温的过渡时间 。
冬天很多孩子睡前会双脚冰凉 ， 有些家长会给孩子穿着袜子睡觉 ， 认为这样可以让脚暖起来 ， 其实不建议睡觉穿着袜子 。睡觉的时候穿袜子可能会不利于身体的血液循环 ， 而且皮肤晚上也是会呼吸分泌汗液 ， 穿袜子不利于皮肤“呼吸” 。
孩子睡下了好久脚都暖不起？这样 ， 可以在睡前给孩子用38℃-45℃左右的清水泡一下脚再睡 。
2
运动
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冬季阳气潜藏于身体 ， 不适宜做过于剧烈的运动 ， 防止过度运动伤阳 。可以选择一些动作幅度比较小的有氧运动 ， 比如：慢跑、跳绳、散步、八段锦等等 。
在运动前一定要做好热身运动 ， 孩子也一样 。因为天气寒冷时 ， 人体各器官系统保护性收缩 ， 肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低 ， 肌肉黏滞性增强 ， 身体活动范围减小 ， 肌肉容易发僵 。不热身后就锻炼容易造成肌肉拉伤、关节扭伤 。
3
食粥
冬天既干燥又寒冷 ， 给孩子煮一碗南瓜百合小米粥 ， 南瓜和百合可以滋阴润肺 ， 滋润皮肤的干燥；小米暖胃养胃健脾助运化 。
南瓜百合小米粥
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材料：南瓜100g ， 百合100g ， 小米200 ， 盐适量 。
操作方法：南瓜去皮洗净切小块；鲜百合洗净掰开；小米淘洗干净 。锅中加水适量 ， 放入小米煮至沸腾 ， 加入南瓜、百合煮沸 ， 小火煮15分钟 ， 加入适量食盐调味 ， 放凉使用即可 。
4
推拿帮助调养
大雪节气天气虽然冷 ， 但还是可以准备个取暖灯 ， 让孩子可以在温暖的环境里进行推拿的哟 。
推拿的话可以用下面几个穴位帮孩子做好大雪节气的身体调养 。
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