小儿调养 | 天至寒,进补需有方

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小寒 , 十二月节 。月初寒尚小 , 故云 , 月半则大矣 。
——《月令七十二候集解》
进入冬季的第五个节气 , 天气已经是到达比较寒冷的阶段了 , 天气虽寒 , 但仍未到极点 。俗话说:“三九四九冰上走” 。小寒过后 , 一年之中最冷的日子就要来了 。
过了冬至后 , 虽然太阳会逐渐开始从南半球移动到北半球 , 但北半球的热量还是处于散失的状态 , 白天大气层吸收的热量还是少于夜间散失的热量 , 所以整体的感觉还是比较冷的状态 。
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在小寒节气里 , 对于儿童的养护上 , 有什么建议呢?
1小寒节气防鼻炎
中医认为 , 寒为阴邪 , 容易伤人体的阳气 。小寒过后 , 冷空气不断的补充 , 小朋友呼吸系统方面的问题也在不断增加 。低温会使得呼吸的局部温度比较低 , 毛细血管收缩 , 引起鼻腔的一些炎症反应 。最容易出现的就是孩子的鼻炎问题 , 特别是原本阳气就比较弱、容易出现手脚冰凉、容易着凉的孩子 。有鼻炎的孩子通常会在早上起床的时候出现打喷嚏、流清鼻涕的表现 , 在室外受到冷空气的刺激时这些表现会变得更明显 。严重时还会出现因鼻涕倒流而引起的咳嗽表现 , 甚至引起鼻窦炎、中耳炎等问题 。
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虽然天气寒冷 , 但是该做的运动还是不能少 。可以将孩子原本的户外活动改到室内进行 , 四肢关节的伸展有助于血液的运行 , 帮助孩子的手脚暖起来 , 增强机体抵御外邪的能力 。孩子们呆在室内的时间是比较长的 , 建议隔一段时间要开窗通风 , 保持室内空气新鲜 。
2小寒节气怎么吃?
冬天是进补的最佳时期 , 从入秋的贴秋膘开始 , 很多家庭会给孩子进补 , 在饮食上会以温热的食物为主 , 尤其是肉类的摄入会变得更多 。冬季吃一些温补的食物是可以的 , 但还需要注意孩子的脾胃承受能力 , 很多孩子在这一段时间里肉食吃的比较多 , 之后出现舌苔变厚、口臭、晚上睡觉翻来覆去的情况 , 这些都是食积的表现 。如果孩子有出现这一情况 , 可以适当的煮一些谷芽麦芽山楂水来喝 , 帮助孩子消食积 。同时 , 在饮食上也需要做一些适当的调整 , 适当减少摄入量 , 可以适当的吃一些紫菜、银耳、麦冬等 。
这里推荐大家一个健脾益肺的暖身食疗方
● 核桃瘦肉汤
材料:核桃仁100g , 瘦肉400g , 芡实50g , 淮山100g , 生姜3片 。
做法:淮山去皮切块 , 核桃、芡实洗净备用 , 生姜切片 , 瘦肉焯水备用 。锅中加入适量水 , 将材料放入锅中 , 大火煮沸后转小火煮50分钟左右 , 加盐调味即可 。
● 核桃味甘、性平、温 , 入肾、肺、大肠经 。有补肾、温肺定喘、润肠通便的功效 。
3小寒节气怎么推?
小寒节气里 , 除了要注意保暖、抵御寒邪之外 , 还可以通过小儿推拿帮助孩子提升正气 。给宝宝来年打好基础 。
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