女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱

盆腔很重要 , 若是没有保护好 , 造成盆腔疾病出现的话 , 女人的身心都会受伤 。所以说 , 平日里必须做好盆腔保健 。那么女人怎么保养盆腔?小编建议 , 可以每天坚持做盆腔保健操 。

女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱

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女人怎么保养盆腔
关键:盆腔保健操是一种运动方式 , 通过运动能够让身体内的血液更好地流动 , 从而帮助滋养盆腔 。
第一步、揉肚脐周围
整个人自然站立 , 保持自然的呼吸 。之后让全身放松 , 再将一只受的掌心放在脐腹位置 , 另一只手则叠放在那只手的上面 。然后从右边开始 , 画圈方式轻轻揉搓腹部 。揉18次之后 , 再换个方向继续揉 , 两边都揉过了就结束这个动作 。
【女人怎么保养盆腔,做保健操挺靠谱】第二步、轻轻拍小肚子
保持自然站立的姿势 , 保持自然的呼吸 , 并且放松全身 。之后双手交替轻轻拍打你的小肚子 , 也就是肚脐下方的位置 , 拍打32次后停止 。
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第三步、摩擦腹部
保持站立的姿势 , 慢慢放松身体 , 然后双手分别扶着下腹部的两侧向你的大腿内侧摩擦 , 每摩擦一次为一个节拍 , 做完四个八拍停止 。
第四步、转胯动作
自然站立 , 保持自然的呼吸 , 身体放松之后 , 用你的双手扶着胯部两侧 。然后让你的胯部按照左前右后的方向画圈转动 。每转动一次为一个节拍 , 做满两个八拍之后 , 换方向继续做 。同样做满两个八拍后停止 。
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第五步、腹式呼吸
腹式呼吸 , 就是慢慢地吸气呼气 , 具体的就不做介绍了 。注意每呼吸一次为一个节拍 , 共计做四个八拍 。
第六步、左右扭胯
保持站姿 , 再慢慢地一呼一吸 , 放松好你的身体 。之后双手扶着胯部 , 让你的胯部左右来回扭动 , 共计扭动32次就可以了 。

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