有效缓解痛经的八个方法 痛经时不能吃四种食物
月经对于女人来说就是一场历练 ， 虽说不能飞升上神、上仙 ， 但是只有来月经的女人才有资格当妈妈 。一般女性在十三四岁之后就会开始来月经 ， 因为个人体质不同 ， 所以生理反应也会有所不同 。
痛经是不少女性都会出现的一种生理现象 ， 有时候甚至会疼得连站、坐都觉得困难 。那究竟怎样可以缓解痛经呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下 。
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有效缓解痛经的八个方法
一、缓解痛经的有效方法
1. 保持温暖
在经期的时候 ， 保证身体的温暖 ， 同时放松身体 ， 能够促进血液的循环 ， 帮助减轻痛经的困扰 。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋 ， 都是非常有效的哦!
2. 练习瑜伽操
其在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
3. 按摩
按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用 ， 不仅能够缓解痛经的问题 ， 对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过 ， 我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己的力度以手法 ， 否则不仅不能改善痛经的问题 ， 还会损伤我们的身体哦!
4. 服用维他命
许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后 ， 已较少发生痛经 。建议服用综合维他命及矿物质 ， 最好是含钙且剂量低者 ， 一天可服用数次(饭后) 。钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
【有效缓解痛经的八个方法 痛经时不能吃四种食物】
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