怎么吃才能轻松突破平台期呢？
哈喽 ， 宝宝们 ， 妲己来啦！
胖子在寒冷的冬天里想要穿上美美的衣服都很难 ， 这时候就很紧张身上的肉肉怎么才能变少一点点 。
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要知道多数的肥胖都是不健康的饮食、高热量的大量摄入造成的 。
所以 ， 真想要减肥的宝宝们注意啦 ， 一定要下定决心控制自己的饮食哦 。好啦 ， 去看看这期妲己分享的突破平台期食谱叭！
（关注视频号 ， 体重蹭蹭掉~）
早：三文鱼土豆沙拉
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食材
三文鱼、土豆、芦笋、小番茄
配料
柠檬、盐、黑胡椒、油醋汁
做法
芦笋切段 ， 小番茄对半切 ， 土豆切块 。
沸水中加盐 ， 将芦笋、土豆煮熟捞出过凉水 。
往芦笋、土豆中加入油醋汁搅拌均匀 。
往三文鱼上撒盐、黑胡椒 ， 挤点柠檬汁 ， 腌制入味 。
热锅加黄油 ， 将三文鱼小火煎至金黄 。
中：关晓彤无米寿司
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食材
海苔、鸡蛋、土豆、胡萝卜、黄瓜、午餐肉
配料
黑胡椒碎、盐、青瓜芥末酱
做法
将土豆煮熟 ， 捣成土豆泥 。
黄瓜、胡萝卜切条 ， 午餐肉切小块煎一会备用 。
热锅少油 ， 打个笨鸡蛋 ， 煎成鸡蛋饼切条 。
往寿司卷帘上铺上海苔 ， 抹上土豆泥 。
最边边放上鸡蛋皮、黄瓜条、胡萝卜条 ， 再铺上午餐肉 。
用寿司卷帘慢慢卷起来 ， 最后切成一块块就是关晓彤那一口啦 。
晚：酸奶轻食沙拉
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食材
胡萝卜、西葫芦、山药、鸡蛋
配料
酸奶、黑胡椒、欧芹碎
做法
胡萝卜、西葫芦、山药切丁 ， 熟鸡蛋切碎 。
将胡萝卜、西葫芦、山药焯熟捞出 。
空碗中倒入鸡蛋 ， 加入胡萝卜、西葫芦、山药 。
撒点黑胡椒 ， 加入酸奶 ， 搅拌均匀 ， 最后撒点欧芹碎就完成啦 。
妲己甄选好物环节到啦
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妲己有话说：
今天妲己给宝宝们安利的是：伊利高钙多维营养奶粉~官方直营包邮~300g/袋~ ￥9.9
【怎么吃才能轻松突破平台期呢？】来源：39减肥健身学院
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