早上是降脂“黄金期”，坚持吃这4种早餐，血脂或会“乖乖服帖”
高血脂是由于人体血液里面的脂质含量超过正常值 ， 那么血脂就会慢慢的侵蚀我们的身体 。它和高血压以及高血糖并成为“三高” ， 出现三高的主要原因就是因为我们平时不注重饮食健康和血管的健康造成的 。
现在人们每天都吃着各种高胆固醇和高脂肪的食物 ， 大量进入人体之后会让身体的代谢功能发生紊乱 ， 久而久之 ， 这些脂质就会在人体中堆积 ， 影响血液的流通 ， 导致人体血液中的胆固醇含量也会逐渐的飙升 。
我们可以通过调节平时的饮食和加强身体锻炼来进行预防 ， 早上吃一顿营养丰富的早餐 ， 意味着降脂的工作完成了一半 。那么早上吃什么食物有助于降脂呢？下面一起来了解一下 。
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早上是降脂“黄金期” ， 要坚持吃这4类早餐
1、绿色食物
绿色的食物能够促进血液的循环和脂质的代谢 ， 同时还能够有利于身体的健康 ， 想要稀释血脂在平时建议多吃一些绿色的食物 ， 如西兰花、菠菜等食物 。能够帮助血脂的控制 ， 防止脂质物质在血液中堆积 ， 增强血液的流动性 ， 缓解因血脂粘稠带来的不适 。
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【早上是降脂“黄金期”，坚持吃这4种早餐，血脂或会“乖乖服帖”】2、酸性食物
柠檬是一种特别酸的水果 ， 柠檬不仅含有大量的维生素c等营养元素 ， 同时柠檬还有助消化的作用 。能够有效去除皮肤里的黑色素沉淀 ， 防止肌肤暗沉 ， 先要减肥也可以吃柠檬 ， 还又降血脂的作用 ， 能够有效的帮助体内脂质物质的排出 ， 促进血液的流动 。
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3、维生素丰富的食物
维生素能够帮助把糖 ， 脂肪 ， 蛋白质等转化成热量 ， 维生素E能够保护肝膜 ， 维生素C能够防止血管受损 ， 如果体内缺乏维生素 ， 非常容易引发血脂升高 。
所以在平时尽量多吃一些富含维生素的食物 ， 要坚持低胆固醇营养平衡的饮食 ， 应多吃一些富含维生素丰富的食物 ， 像水果 ， 橙子、橘子类以及蔬菜等 ， 少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、及动物内脏 。
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4、硒元素丰富的食物
微量元素硒对细胞具有抑制作用 。显然 ， 对于预防血脂升高有帮助作用 。蘑菇中所含有丰富的硒元素 ， 有助于调节血脂 ， 所以应多吃一些 。尤其是经常食用油腻食物的人 ， 能够帮你稀释血液 ， 促进血液的流动 。
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想要血脂“乖乖服帖”除饮食之外 ， 还要做到这3点
一、坚持运动
坚持运动不仅能够促进血液的循环 ， 还能够帮助体内多余脂肪的燃烧 ， 有利于控制体重 ， 维持体型 ， 提升身体的免疫力 ， 在一定程度上能够预防血脂粘稠的产生 。
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二、补充营养素—珍寿安酸
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