想气色好，记得吃的好食物，补充气血、美肤养颜，越吃越好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
想气色好 ， 记得吃的好食物 ， 补充气血、美肤养颜 ， 越吃越好
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红薯叶的排毒清肠的效果非常不错 ， 红薯叶之中含有一定的膳食纤维成分 ， 有助于你们肠道的蠕动 ， 相当于给你们的肠道做个大扫除 ， 洁净肠道 ， 越吃越瘦 。当体内毒素减少 ， 脸上的斑纹自然也会消退 ， 可以有很不错的祛皱养颜的效果 ， 帮助女性呵护身体 。
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南瓜藤对女性来说是个好东西 ， 因为《本草纲目》里说南瓜藤具有补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用 ， 女性多伴随体虚气虚症状 ， 所以女性吃南瓜藤是非常有好处的 。首先南瓜藤含有丰富的钙、钾、硒、锌等微量元素 ， 并且还含有多达17种人体必需的氨基酸 ， 女性吃南瓜藤的话 ， 可以补充气血、调节内分泌、美肤养颜的作用
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预防便秘， 豌豆中含有丰富的粗纤维 ， 能很好的促进肠胃的蠕动 ， 从而能有效的帮助体内的杂物清除 ， 能起到清除大肠的作用 ， 有效的避免便秘的现象 。美容养颜 豌豆中的维生素A含量很丰富 ， 能很好的在人体内转换成维生素A ， 日常食用能起到很好的滋润皮肤的效果 ， 从而达到美容养颜的功效 。另外将豌豆研磨成粉状后洗脸能很好的清除掉污垢 ， 让肌肤呈现发亮的状态 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【想气色好，记得吃的好食物，补充气血、美肤养颜，越吃越好】来源：育儿医师吴医生
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