治疗肩周炎的4个运动，经常做，肩周炎好的快，转给有需要的人！
肩周炎全称肩关节周围炎 ， 又称漏肩风、冻结肩 ， 它是一种肩关节周围组织的无菌性炎症 ， 主要表现为肩痛和肩关节运动障碍 。多发于 50 岁左右 ， 所以又称“五十肩” ， 因为在这个年龄段 ， 体内钙质流失较多 ， 加之激素水平降低 ， 所以易发此症 ， 女性发病率略高男性 。在颈椎病、糖尿病及偏瘫患者中肩周炎的发病率较高 。
一般情况下 ， 发病后约7~12个月 ， 炎症逐渐消退 ， 疼痛逐渐减轻 ， 肩部粘连缓慢性、进行性松解 ， 活动度逐渐增加 。
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肩周炎虽然有自愈倾向 ， 但其自然病程长达半年至3年之久 ， 可影响穿、脱上衣 ， 洗漱 ， 梳头发 ， 系裤带、皮带、胸衣 ， 使用卫生纸等日常生活活动 ， 给患者带来极大的痛苦和不便 。因此 ， 一旦确诊为此病 ， 要及时治疗 。
那么 ， 除了入院接受按摩治疗以及服用止痛药以暂时缓解疼痛之外 ， 患者如何通过做一些简单的运动来自我缓解病痛呢？
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1.钟摆运动
患者体前屈站位 ， 患肢完全放松 ， 利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动 。若患者可耐受 ， 可在手中增持重物 。
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2.自我牵伸训练
3.攀援动作
4.拍打患肢
目的是分离解除肩部软组织粘连 。
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虽然肩周炎是自愈型疾病 ， 预后良好 ， 但如果处理不当会加重病变 ， 延长病期 ， 遗留永久性功能障碍 。如果经非手术治疗无效者 ， 可在医生的建议下选用手术治疗 。
1.肩部保暖要做好
2.不良姿势不可取
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3.日常锻炼少不了
锻炼时应侧重肩关节的活动 ， 并且要注意左右肩关节的平衡 。
最后 ， 祝大家都能远离肩周炎的困扰
【治疗肩周炎的4个运动，经常做，肩周炎好的快，转给有需要的人！】来源：美食家的味蕾
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