冬天身体好，多吃的食物，淡化色斑，延缓衰老，肌肤更好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天身体好 ， 多吃的食物 ， 淡化色斑 ， 延缓衰老 ， 肌肤更好
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春天来了 ， 常食油麦菜 ， 还有着不错的减肥瘦身作用 ， 可以促进肠道蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 油麦菜的热量极低 ， 膳食纤维丰富 ， 可以增加饱腹感 ， 消除体内多余的脂肪 ， 防止脂肪的堆积 ， 女性要想身材好可试试 。
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【冬天身体好，多吃的食物，淡化色斑，延缓衰老，肌肤更好】豌豆中含有大量的锌元素 ， 孩子吃了特别好 ， 可以健脑益智 ， 增强智力 ， 大脑更聪明 ， 学习越来越好 ， 还可以保护眼睛 ， 提供眼睛需要的维生素 ， 缓解眼睛干涩疲劳 ， 提高视力 ， 预防近视 。
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葡萄中含有大量的类黄酮 ， 是一种很强的抗氧化物质 ， 女性当零食吃几颗 ， 可以补充肌肤水分 ， 增加肌肤弹性 ， 抑制皮肤黑色素沉着 ， 淡化色斑 ， 延缓衰老 ， 皱纹不见了 ， 皮肤水嫩嫩 ， 不显老 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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