人到中年，如果身体出现这几个表现，说明免疫力低下( 二 )
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2、胡萝卜：胡萝卜含有促进肠胃蠕动的糖化酵素 ， 能够促进消化；胡萝卜里的胡萝卜素进入人体以后 ， 可以转化成维生素A ， 这种维生素A不仅能尽快分解人体内的亚硝.酸.胺和木.质.素 ， 减轻肝脏负担 ， 还能保护视觉 ， 增强人体免疫力 。
3、苹果：苹果富含维生素C和糖类 ， 不仅能提供能量 ， 还能为机体免疫系统提供维生素和矿物质 ， 维持身体的正常运转 。
4、牛奶：牛奶富含优质蛋白质和钙质 ， 每天一杯牛奶 ， 既能增强身体免疫力 ， 又能预防骨质疏松 。如果不喜欢喝牛奶 ， 也可以试试豆制品 ， 同样能补充优质蛋白质 ， 提高人体免疫力 。
只不过 ， 光靠食物里的营养 ， 很难让免疫系统良好运行 。根据帝斯曼联合艾瑞咨询公司发布的一个白皮书报告可以看出：要想免疫系统维持在一个较好的水平上 ， 人体就需要足够的各种不同的维生素和微量元素 ， 尤其是维生素 。
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这是因为 ， 任何一种维生素不足 ， 长期以往都可能会影响人体免疫力 ， 进而导致一些疾病的发生 。比如维生素A不足 ， 容易引起夜.盲.症、干.眼.症；维生素B1不足 ， 容易导致脚气；维生素B3不足 ， 容易让皮肤粗糙；维生素B6不足 ， 会影响免疫系统蛋白质和抗体的生成 。
正如“木桶原理”一样 ， 各种维生素的作用是相辅相成的 ， 我们补充维生素时 ， 一定要全面足量 。
所以 ， 我们应该尽量选择复合维生素 。
【人到中年，如果身体出现这几个表现，说明免疫力低下】来源：叮麻育儿
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