人到中年，如果身体出现这几个表现，说明免疫力低下
这个冬天 ， 孩子没事 ， 我却感冒了 。从11月初开始 ， 咳嗽一直没有停过 ， 还时不时地流鼻涕、打喷嚏 。看着在家里光着膀子的父子俩（家里有暖气 ， 室内温度23℃左右） ， 我裹着棉睡衣羡慕得不得了 。
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同样的生活环境 ， 饮食习惯 ， 他们父子俩怎么就这么健康呢？听了我的疑惑 ， 老公搂着儿子一脸自豪地说：谁让我们俩的免疫力好呢？！
曾经我的免疫力也非常好 ， 一年到头不生病 ， 现在怎么就变差了呢？难道我又做了什么免疫力“难容”的事情？带着疑惑 ， 我询问了医生朋友 ， 又查了很多资料 ， 终于明白了什么是免疫力 ， 以及我免疫力逐年下降的原因 。
01、什么是免疫力？
老话说得好 ， 最有效的药物是人体的免疫力 ， 免疫力才是世界上最好的“医生” 。
那么 ， 免疫力到底是什么？
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免疫力的强弱直接影响人体抵抗疾病的能力 ， 比如秋冬换季 ， 有的人身体健康 ， 有的人却频繁感冒 ， 这主要就跟他们自身的免疫力有关 。
也就是说 ， 同样的病毒 ， 如果人的免疫力强 ， 就能利用自身免疫力把病毒驱除在人体之外；如果人的免疫力差 ， 病毒就会长驱直入 ， 进入人体内繁殖发育 ， 影响人的身体健康和生命安全 。
所以说 ， 要想身体健康不生病 ， 我们一定要提升自己的免疫力！
02、免疫力差的人 ， 有什么表现？
要想提升自身免疫力 ， 我们需要先明确自己的身体状况 ， 是否已经免疫力低下？具体可以看这几个表现：
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1、头晕头疼：免疫力低下的人 ， 容易出现头晕头痛的现象 ， 而且某些情况下 ， 头痛程度还会有所加强 。就像我一样 ， 时不时地头晕目眩 ， 如果晚上没睡好觉 ， 或者心情烦躁 ， 吹了冷风 ， 还会头痛欲裂 。
2、容易疲劳：一般来说 ， 只有睡眠不足 ， 长时间熬夜 ， 劳累过度 ， 才会出现疲劳过度的情况 。但是如果年轻人早睡早起 ， 睡眠充足 ， 还总是疲劳没精神 ， 多半是免疫力低下导致的 。
3、食欲减退：免疫力低下还会影响人的食欲 。这是因为 ， 人体的免疫细胞很大一部分在肠道内分布 ， 当他们的免疫系统遭到破坏时 ， 肠道也会受到影响 ， 人的食欲自然会减退了 。
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而且 ， 如果人长时间食欲减退 ， 不爱吃饭 ， 摄入的营养少了 ， 久而久之 ， 就会营养不良 ， 让免疫力变得更差 ， 进入一个恶性循环之中 。
03、如何提升自身免疫力？
要想提升自身免疫力 ， 除了适量运动、充足睡眠、规律作息、良好情绪、健康饮食以外 ， 还可以通过一些“营养”来提升 。
1、大蒜：适当地吃一点大蒜确实可以提高人体免疫力 ， 这是因为大蒜中的大蒜素具有很强的抗氧化和抗.炎.症的功能 ， 它能够抗辐射、延衰老 ， 提高人体免疫力 。
而且 ， 大蒜还能刺激食欲 ， 促进消化 ， 改善肠胃不适 。但是大蒜属于刺激性食物 ， 吃多了容易刺激胃黏液 ， 反而影响肠胃健康 。
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