尿酸若持续升高，需及时控制，当心会诱发4大并发症，影响健康
我们都知道 ， 如果体内的尿酸值过高 ， 这是一件非常危险的事情 ， 它不仅很容易引起痛风和其他严重的健康危害 ， 而且还会对我们的肾脏造成严重损害 ， 影响我们的肾功能 ， 因此 ， 当我们发现我们的尿酸值过高时 ， 我们必须注意它 ， 我们最好及时调整 ， 控制我们的尿酸水平 ， 那么 ， 如果我们的尿酸值太高 ， 我们如何控制高尿酸呢？
【尿酸若持续升高，需及时控制，当心会诱发4大并发症，影响健康】
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如果尿酸升高 ， 除了饮食 ， 患者还需要注意两点
一个是运动 ， 另一个是吃药 ， 高尿酸人群常伴有其他慢性疾病 ， 有了这些疾病的祝福 ， 单靠饮食的效果可能并不理想 ， 因此我们需要每天增加更多的力量和锻炼 ， 如果你上班没有时间锻炼 ， 你可以利用上下班的时间锻炼身体 ， 下班后骑车回家 ， 或者在公园里跑两次然后回家 ， 医生开的药应该按时服用 ， 尿酸下降时不要停药 。
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尿酸若持续升高 ， 需及时控制 ， 当心会诱发4大并发症 ， 影响健康
1、痛风
血尿酸浓度持续超过660μmol ， 5年内患痛风的风险高达30%；只要血尿酸浓度控制在420μmol以下 ， 患痛风的风险就相对较低 ， 因为持续高尿酸会导致尿酸盐沉积 ， 从而导致痛风急性发作 。
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2、代谢综合征
血清尿酸水平与各种代谢疾病（如腹部肥胖、糖尿病和高血压）呈正相关 ， 高甘油三酯血症也与高尿酸血症密切相关 。
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3、心血管疾病
过高的血尿酸会损伤血管内皮细胞 ， 造成血管的破坏 ， 产生氧化应激 ， 使血管重塑 ， 进而诱发动脉粥样硬化 ， 甚至导致心力衰竭、中风和冠心病 。
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4、肾脏疾病
高尿酸血症会产生大量炎症因子 ， 肾脏疾病的出现 ， 可能会促进肾病的发生和发展 ， 此外 ， 血尿酸没有得到有效控制 ， 会降低肾小球滤过率 ， 加速慢性肾脏疾病的发展进程 ， 容易导致肾结石和肾脏疾病 。
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如何管理尿酸？
1、饮食管理
均衡全面的摄入身体所需的营养 ， 保持一日三次的正常 ， 并且要远离高嘌呤食物 ， 如各种浓汤、动物内脏和海鲜 ， 每日嘌呤摄入量不得超过300 mg ， 你最好多吃新鲜蔬菜和低糖水果 ， 多喝水 ， 以确保你每天的尿量达到2000毫升；拒绝饮用含酒精和果糖的饮料 ， 控制盐和糖的摄入；适当摄入碳水化合物 ， 为身体提供能量 。
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2、运动管理
选择中等强度的运动 ， 如快走、慢跑、自行车或有氧运动 ， 每次练习的时间不得少于30分钟 ， 应每周至少维护4天 ， 不允许半途而废 ， 但你不能做剧烈运动来避免痛风的急性发作 ， 此外 ， 你应该在每次运动前后进行热身和放松 ， 并在运动期间合理补充水分 ， 只要在运动过程中身体不适、关节疼痛、胸闷和呼吸急促 ， 立即停止运动 。
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