暖身暖胃贼燃脂，下周5款减脂餐给你备好了！
哈喽 ， 宝宝们 ， 大家好呀！
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今天妲己给大家分享的是5款快手懒人减脂餐 ， 也是我经常做的哦 。说到快手 ， 那肯定是一锅乱炖最省事高效啦！
对于上班族、学生党来说 ， 吃到既能减脂又能省钱的减肥餐 ， 那是最好了 。那这几款就最合适啦 ， 早餐、午餐、晚餐都可以做这些吃哦！
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（关注妲己号 ， 体重蹭蹭掉~）
虾仁芙蓉鲜蔬汤
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食材
香菇、蔬菜、鸡蛋、胡萝卜、虾仁
配料
盐、姜丝、料酒
做法
菠菜切小段 ， 香菇切片 ， 胡萝卜切粒 。
虾仁中加入姜丝、料酒 ， 搅拌腌制会 。
热锅少油 ， 一次放入虾仁、胡萝卜丁、香菇 ， 加适量水 。
水开后 ， 放入菠菜 ， 倒入鸡蛋液 。
最后加点盐调一下味就可以出锅啦 。
低脂无油牛肉粉丝煲
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食材
肥牛、粉丝、白菜、金针菇
配料
料酒、鸡蛋、淀粉、盐、蒜末、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉
做法
灵魂酱料：空碗中加蒜末、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、胡椒粉、水 ， 搅拌均匀后备用 。
肥牛用开水泡去血水备用 ， 锅中铺白菜 ， 喜欢吃的可以多放点 。
再放上金针菇、粉丝、肥牛 ， 之后淋上酱料 。
盖上盖子焖大概十分钟就可以出锅啦！
出锅后装盘撒上灵魂葱花、颜值小米辣 ， 简直是大厨之作呀~
鸡肉杂蔬燕麦粥
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食材
鸡胸肉、香菇、胡萝卜、青菜、燕麦
配料
橄榄油、生抽、料酒
做法
鸡胸肉、香菇切片 ， 青菜切丝 ， 胡萝卜刨丝 。
往肉里加生抽、料酒腌制入味 。
热锅少油 ， 将鸡胸肉翻炒变色 ， 加香菇、胡萝卜、青菜翻炒 。
加水煮开 ， 加燕麦煮至浓稠即可 。
鸡翅玉米煲
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食材
鸡翅、玉米、胡萝卜、青椒
配料
啤酒、葱、姜、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐
做法
玉米煮熟 ， 鸡翅放入水中 ， 加葱、姜、料酒焯水备用 。
锅热下油 ， 放入鸡翅 ， 将鸡翅煎至两面金黄 。
加蒜末、生抽、老抽、蚝油 ， 倒入啤酒煮一会 。
放入胡萝卜、玉米、青椒、少许盐 ， 煮熟就可以啦 。
番茄牛肉燕麦粥
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食材
牛肉、番茄、洋葱、燕麦
配料
料酒、生抽、橄榄油、盐、黑胡椒
做法
番茄、洋葱切小块备用；牛肉切小片 ， 加料酒、生抽腌制会 。
热锅少油 ， 将洋葱碎煸香 ， 下牛肉、番茄 。
加适量水 ， 水沸腾后 ， 放入燕麦 ， 煮成粥 。
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