有高血压的人,血脂目标要控制在多少?“专家共识”告诉你( 二 )
2、控制体重:控制体重指数(BMI)小于24 , 男性腰围应小于90厘米 , 女性腰围应小于85厘米 。
3、健康饮食:不建议饮酒 , 限制食盐摄入(每天少于5克) , 多吃全谷物、水果、蔬菜等多膳食纤维性食物 。烹饪用油选择含不饱和脂肪酸多的植物油(如橄榄油) , 不用含饱和脂肪酸多的动物性油 。每天食用一小把坚果 , 增加镁、钙、钾等微量元素的摄入 。
4、健康生活方式:每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动 , 保持充足睡眠 , 多参加社交活动 , 减轻精神压力 。
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总结一下 , 有高血压的人 , 在控制血压达标的同时 , 也要控制好血脂 。血脂中最重要的指标就是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) , 在面临不同的危险情况时 , 对LDL-C水平的控制要求不同 。需要由医生评估风险 , 并且在医生指导下使用药物 。对用药有疑惑 , 请咨询医生或药师 。
来源:药剂师华子
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