牢记8个数字，不用花钱，体重就能持续下降( 二 )
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喝水的好处太多了 ， 不仅促进代谢 ， 还能帮助身体排毒 ， 防止便秘 。饭前一杯水 ， 还可以起到控制食欲的作用 ， 防止正餐时吃太多 。
建议：每天喝1500-1700ml水 。但你可以在这个基础上再加一些 。不同人不同体重饮食量也不同 ， 但每天饮水不超过4升 。1小时轻运动
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对于刚开始减肥的人 ， 减妞建议做一些轻运动 。也就是做一些简单、容易上手的运动 ， 比如：快走、骑车、打羽毛球等 ， 效果也不差 。
每天坚持1小时 。
来源：减约
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