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燕麦酥的功效与作用

燕麦酥的功效与作用燕麦片常见的吃法：
热牛奶冲燕麦片
燕麦片粥
燕麦片鸡蛋煎饼
燕麦片蔬菜粥
燕麦片沙拉
燕麦片酥

燕麦酥的功效与作用

文章插图
常吃麦片有什么好处营养师小糖来为大家解答 。
看到这个问题 ， 小糖首先想说的是 ， 麦片和燕麦可不是同一个东西 ， 很多人都把它们混为一谈 。麦片是以小麦为主要原料的 ， 还可能添加玉米、大麦、燕麦等 ， 有时甚至不含有燕麦 。市售的速溶麦片还常添加糊精、砂糖、奶精等成分 ， 热量很高 ， 会使得血糖迅速升高 ， 还很容易发胖 。无添加的燕麦是没有甜味的 ， 味道清淡 ， 口感粘稠有嚼劲 。
常吃纯燕麦对身体有诸多好处1.燕麦富含蛋白质 ， 且氨基酸组成比例良好 ， 吸收率很高 ， 能提升免疫力 。
2.燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够调节胆固醇和甘油三酯水平 。其所富含的钾、钙、镁等矿物质 ， 对于血压的调节也有良好作用 。
3.燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 能够促进肠道菌群健康 ， 润肠通便 。而且 ， 燕麦的膳食纤维很容易促成饱腹感 ， 适合在减肥期间食用 ， 帮助控制热量 。
5.燕麦还富含硒元素 ， 不仅能够调节血糖 ， 对于心脏也有良好的保护作用 。
【燕麦酥的功效与作用】
怎样健康吃燕麦？1.燕麦片分即食型和生燕麦片 ， 即食型食用方便 ， 但多会添加砂糖香精等 ， 在加工过程中营养也会有所损失 。生燕麦片虽然煮起来麻烦 ， 但煮食营养溶出比例更高 ， 控糖减重的效果也更好 。
2.燕麦适合与奶制品、豆类搭配食用 ， 可起到营养互补的功效 。
3.燕麦虽好 ， 但不要过量食用 ， 尤其是肠胃功能不好的人 ， 建议每日吃燕麦控制在50-80克 。
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糖尿病人早晨能吃桃酥和燕麦吗营养师小糖来为大家解答 ， 糖尿病人早上可以吃燕麦 ， 但是要少吃桃酥 。
我们先来说说桃酥 ， 它的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等 ， 属于糕点类食物 ， 升糖速度是比较快的 。糖尿病人如果实在是喜欢吃桃酥 ， 那么最好选择没有添加蔗糖的产品 。并且 ， 最好把桃酥作为加餐的时候时 ， 而不要当做正餐来吃 。因为它属于一种营养较低的淀粉类食物 ， 并不适合当做正餐时的主食 。也可以在发生低血糖的时候吃桃酥 ， 用于纠正低血糖的症状 。
相反的 ， 燕麦就很适合作为糖尿病人的主食 。糖友们最好吃煮的燕麦米 ， 这种米中的β-葡聚糖含量更高 ， 吸收效果更好 ， 更有益于产生饱腹感 ， 并控制餐后血糖 。相对来说 ， 燕麦片中的营养就稍微损失了点 ， 但燕麦片比较方便 ， 是可以用热水或热牛奶泡熟了吃的 ， 非常适合生活繁忙的上班族 。还有燕麦粉可以选择 ， 不过燕麦粉由于加工程度较高 ， 比燕麦米和燕麦片的升糖速度都要快一些 ， 建议糖友们尽量吃燕麦米或者燕麦片 。
希望小糖的回答能够帮到大家 ， 祝大家新年快乐 ， 在新的一年里健健康康 ， 阖家幸福！

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