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春日阳光暖洋洋，晒太阳能增加维生素d摄入、促进钙吸收

【春日阳光暖洋洋，晒太阳能增加维生素d摄入、促进钙吸收】在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的日子 ， 春天的阳光格外明媚 。温暖却不强烈 ， 像年轻母亲的手 ， 温柔地抚摸你 。春天使人感到温暖、柔和 ， 是人们到外面享受阳光爱抚的大好时光 ， 晒太阳能增加维生素D的摄入、促进钙的吸收 ， 预防骨质疏松 ， 强身健体 ， 使人身心都舒畅 。所以 ， 老话说：“春日阳光暖洋洋 ， 晒得身心都舒畅” 。
春日阳光暖洋洋，晒太阳能增加维生素d摄入、促进钙吸收
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老话还说：“春日阳光晒后背 ， 疏通经络暖暖胃” 。这是因为春天晒晒后背 ， 能疏通背部经络 ， 驱除寒气 ， 对心肺、脾胃大有裨益 ， 有助改善消化功能 。中医认为“前为阴、后为阳 ， 晒后背 ， 能起到补阳气的作用” 。有风湿性关节炎的人 ， 春天晒太阳能活血化瘀 ， 缓解病情；晒双腿能很好地驱除“老寒腿”的寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 使双腿骨骼更健壮 ， 腿脚更轻便 。
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中医认为“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的地方 ， 五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头顶正中百会穴 ， 是晒太阳的重点 。不要戴帽子 ， 让阳光洒满头顶 ， 可通畅百脉、调补阳气、补钙生发 。小孩子晒晒头顶 ， 有助于大脑的发育和头部骨骼成长 。
要想减“冬膘”,开春享日照 。晒太阳能够减“冬膘”还有实验依据呢！美国明尼苏达大学对38位体重超重的人群开展的实验显示 ， 他们通过日晒合成的维生素D越多 ， 减重也就越多 ， 因此每天至少一小时的户外日光照射是必需的 。
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温馨提示
隔着玻璃晒太阳 ， 起不到应有的作用 。不同年龄晒太阳的时间应有区别：婴幼儿每次15~30分钟 ， 老年人每次20~30分钟 ， 中青年可以适当多一些 ， 每次1~2小时 。上午9~10时、下午4~5时 ， 因正值紫外线中的a光束占上风 ， 是储备体内“阳光维生素”的大好时段 ， 可使人体产生维生素D,促进肠道钙、磷吸收 ， 有利于增强体质 。

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