如何对待职业低谷期？三个方法快速突破，打磨自己的核心优势

这些年，看到最多的就是不断处于职业低谷期的人，他们并不是自身能力不佳，而是一直不懂如何调节职业低谷期，让自己在低迷的状态下一晃过去了三五年，始终重复第一水平运动，无法有所突破。前几天看白岩松的演讲，演讲中说“人生最可怕的就是每天都不开心，转眼过了四年” 。如何调整自己的职业低迷状态和整个人负面压抑状态呢？

我总结了一些方法分享给大家快速调节个人状态：

一、外在改变法：通过改变习惯，改变身体机能。

1 改善饮食习惯

准时准点吃三餐，增加微量元素的摄入，保持营养均衡。

很多职场人因为工作打卡限制，在环境里能保证三餐按时准时吃饭，且有固定的早起，这些对于调整状态都非常必要。因为起期可以增加血清素含量，让你更加精神，有效率。微量元素的摄入，营养均衡会保证身体健康。很多时候状态不好因为身体不够健康。

2 改善运动习惯

一周至少要保持3-4天运动，运动可以增加多巴胺，和大自然环境的互动可以增加各种激素的分泌。运动是成年人比较好的外围刺激调整状态的方法。

3 改善睡眠习惯

只要做到不玩手机，保持睡眠时室内温度的合理低温，准时睡觉冥想听音乐。睡眠习惯很容易改变，不改变睡眠习惯本质上没有足够的体能和效率。

物理改变法的好处就是即便你不快乐，十分压抑，但是只要身体能动，改变身体机能，养成习惯，过程中非常无形的发生有效的改变。我个人之前习惯并不好，从2019年开始逐步调节自身的行为习惯，有非常大的心态转变和改观。

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二、内在改变法

1 改变接触的人

不一定要辞职，可以通过个人兴趣加入圈子或者通过同喜欢的人打交道，来改变接触的人。

2 改变思维

梳理下你涉猎的知识，如果大量在刷短视频，或者无谓的娱乐购物，这件事本身分散你的精力，分散精力才是让人真正痛苦的根源。所以屏蔽掉不好的内容，专注在更能聚精会神的内容上。

3 改变所处的环境

换一个环境，比如工作环境，或者社交环境，这样才能够有思维层面的提升。任何改变最后都是要涉及到改变环境，如果环境不改变，一切都无济于事。

内在改变法好处是从小做起，不一定要大动干戈辞职或者断舍离，可以从微小的接触的人，涉猎的知识开始调整，这两个就构成了一个积极的小环境，当小环境的能量足够强的时候，就可以变成更大的能量进入到更好的环境中。

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三、危机意识法：生于忧患而死于安乐
1 意识到淘汰机制，意识到“不得不”

大部分人都不相信或者意识不到自己正在被淘汰，所以他们还可以说自己做不到，还可以抨击说什么是鸡汤，而站在原地不动。鸡汤就是简单的哲学，区别是哲学还是鸡汤的方法就是有无行动力和紧迫感赶紧做。很多人因为过去的成绩或者莫名的自我优越感都无法客观看待自己现在的阶段水平，如果你意识到自己正在被淘汰，找到不得不的理由，这件事推动力将是巨大的。

2 专注于自己优点：不断打磨自己的优势符合客观世界的评比标准

专注在自己的优点上，不断打磨自己的核心优势，这件事很重要。但是这种打磨更多需要有互动的努力，不断符合客观世界的标准。

具体例子，就是比如有些人或许什么都不好，但是ta觉得自己英语好，那就是ta赖以生存的信念，可是实际，ta的英语很一般，同那些在国外生活的，同那些留学接受过正规高等教育的差很多。这时候顽固地认为自己英文好，且是自己唯一的技能，就是在自我欣赏、自我束缚，要做的就是不断地进行人和外界的互动学习，让自己真实的水平更多接近可以为核心目标服务，让自己不断符合当下客观世界的客观标准。

3 关注竞争对手：关注外围市场环境的竞争，不断调整自己的战略

大部分时候，如果不关注竞争，等同于无法意识到危机。当你开始意识到庞大社会的竞争的时候才是真正意义上开始自律和警觉的时候。开始意识到你的竞争对手每天都在偷窥你的战略和数据，每天都在想着怎么抄袭你和干掉你。大部分时候失败并不是因为你不够好，而是因为有比你更合适的人和组织。这种情况人会有明显的危机感，会因为危机感而产生强大的推动力。

【如何对待职业低谷期？三个方法快速突破，打磨自己的核心优势】危机意识才是最好的调整状态的方法，如果无法意识到自己正在被淘汰，无法意识到庞大竞争的可怕性，那么你将很难进步，很难走出莫名安逸带来的莫名的抑郁。