让血管变老的最大饮食杀手，是谁？
一个人健康与否与血管的健康程度密切相关 ， 维护血管健康 ， 要注意合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、睡眠规律 ， 要做好防雾霾措施等 。另外 ， 还要控制好慢性病 ， 例如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等都会加速血管老化 。
饮食方面 ， 要注意别给血管太多的负担 。想要保持健康 ， 大家要记住一个总的原则：清淡饮食 。
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什么东西给血管负担多？
一是盐 ， 高盐饮食与高血压有关 ， 血管压力增加可造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化；
二是油 ， 血液里脂肪多 ， 可以使血管变窄、堵塞；
三是糖 ， 血糖高 ， 会使血液稠度增加 ， 使血管变脆 ， 弹性降低 。
【让血管变老的最大饮食杀手，是谁？】
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前些日子 ， 美学者的研究发现：经常外出就餐者（每天两顿或更多） ， 死亡风险增加49%， 有一些餐馆里做的饭是好吃 ， 味道吸引人 ， 可大厨放了多少油、盐、糖呢？
所以 ， 我们说清淡饮食真的是维护血管健康 ， 也是维护身体健康的核心 。建议轻体力活动的一般成人 ， 每天食盐不超5克；食用油25克；添加糖少于25克 。您达标了吗？
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来源：健身王老汉
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