秋天大家爱美，吃好的食物，补血嫩肤，安神助眠，睡眠质量更好了
天气一天天寒意渐起 ， 转眼就到了十月底了 ， 今年秋天的最后一个节气霜降也过去了 ， 秋季真的要结束了！秋将逝冬将至 ， 天气渐寒始于霜降 ， 也意味着秋季接近了尾声 ， 冬季就要来了！今年的冷空气来的特别早 ， 从十月中旬就开始骤然降温了 ， 猝不及防感冒接连不断 ， 这时候不仅要给衣物做适当的增加 ， 饮食也要有适当的调整 ， 根据自己喜欢的口味 ， 让我们一起吃起来 ， 动起来 ， 暖起来吧！
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香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等多种营养物质 ， 食用后具有饱腹感 ， 还可刺激肠道蠕动 ， 加快机体代谢能力 ， 帮助润肠通便 ， 有效防止便秘 ， 还能够帮助我们缓解压力 ， 改善失眠症状 ， 帮助提高睡眠质量 。香蕉对于女性朋友来说还是很好的减肥美容佳品 ， 香蕉中含有丰富的维生素C和E ， 可有效滋润皮肤 ， 防止皮肤粗糙 ， 有效淡化色斑 ， 美容养颜 。还是天然的安眠药 。特别适合更年期的女性吃 ， 每周吃4—6次香蕉的女性 。
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夏天水分散失多 ， 祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质 ， 有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究 ， 西瓜属寒性食物 ， 易伤脾胃 ， 消化不良的宝宝不宜多吃 。
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【秋天大家爱美，吃好的食物，补血嫩肤，安神助眠，睡眠质量更好了】苋菜含有丰富的矿物质 ， 有补钙的效果 ， 有助于促进骨骼与牙齿的发育 ， 还能补充人体流失的钙质 。苋菜里面所含有的铁元素 ， 钙质以及维生素k都是非常丰富的 ， 可以补充营养 ， 延缓衰老 ， 还可以让心肌活动维持在正常状态 ， 有益健康 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
来源：妇科高医师
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