负面情绪是如何产生的？如何远离抑郁焦虑，做情绪的主人？
最近这些年一个词语被我们大众所熟知 ， 那就是“抑郁”有很多人说抑郁嘛就是想不开 ， 想开一点就好啦 ， 没什么大不了的 ， 其实不然 ， 虽然说负面情绪都是因为自己的想法不受控制而产生的 ， 但是想要控制他并不是轻飘飘的一句想开点就可以解决的 。
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我们今天要说的是抑郁情绪 。为什么要讲这个呢 ， 因为在这个飞速发展的时代 ， 我们面对着各个方面的压力 ， 如果不注意调节很容易就会产生抑郁情绪 ， 严重的则会发展成为抑郁症 ， 所以今天我就来看看 ， 负面情绪是如何产生的 ， 我们应该如何调节自己的情绪 ， 做情绪的主人呢？
【负面情绪是如何产生的？如何远离抑郁焦虑，做情绪的主人？】
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负面情绪是如何产生的？与三个方面有关?
社会
如今这个社会 ， 大多人多会觉得压力很大 ， 因为时代发展的太快了 ， 如果我们不努力提高自己就很容易被淘汰 ， 那种逼迫自己一定要出人头地的想法 ， 和暂时无法达到目标之间的落差就会导致抑郁情绪的产生 。
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心理因素
这个和个人的性格有关系 ， 比如过于内向 ， 害怕表达 ， 在一些时候这种性格会将自己封闭起来 ， 如果产生负面情绪无法很好的排解 ， 就会将这种负面情绪一直累加 ， 从而严重影响心情和生活 。
生理因素
这就是不受外力和环境控制的了 ， 是因为人体里突触间隙5-羟色胺浓度降低导致的情绪低落 。一般来说这三个因素都会导致抑郁等负面情绪的产生 。那么我们应该怎么做才可以有效的控制情绪呢
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如何调节控制情绪
我身边有一个同事 ， 他就是在更换工作岗位后整个人变得很焦虑很崩溃 ， 失眠很严重 ， 到了需要吃药控制的地步 ， 当时同事们的宽慰其实是无法起到任何作用的 ， 后面他好起来后与他聊天了解到 ， 因为更换岗位这件事情让他变得很多疑 ， 时常怀疑是不是自己做的不好才被调岗 ， 然后他选择了辞职 ， 辞职后出去旅游了一段时间 ， 回来后想开了发现是自己想的太多了 ， 但是当时陷入了思维定式导致自己怎么也走不出来 。通过这个案例我是想告诉大家 ， 你现在遇到的困境 ， 也许不是困境 ， 如果实在不能想通 ， 建议先休息一段时间 ， 好好放松一下 ， 或者在日常中多锻炼身体 ， 运动会激发大脑里面的内啡肽的分泌 ， 这种物质也可以起到改善情绪的作用 。
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如果陷入焦虑的情绪建议可以找些与之无关的事情 ， 分散注意力 ， 不要一直让自己陷入死循环 ， 比如喝点茶静静心 ， 听听音乐 ， 看看自己感兴趣的影视剧 ， 或者电影 ， 都是不错的选择 。亦或者找好朋友聊聊天 ， 吐槽吐槽 ， 听听别人的建议和看法 ， 说出来也许让你轻松一点 。
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