草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

动脉硬化患者的养生方式


【动脉硬化患者的养生方式】每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤 。今天跟着小编一起看看动脉硬化的养生方式和动脉硬化食疗选择吧 。
动脉硬化的养生方式
1、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内 。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗 。
2、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物 。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度 。不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高 。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类 。
3、对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸 。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪 。
4、降低胆固醇的摄入量 。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪 。
5、少用或不用蛋黄酱拌色拉 。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调 。
6、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉 。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收 。
动脉硬化食疗选择
1、限制上述饮食亦不会缺乏营养 。蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量 。也就是说，各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮)，含有人体所需要的全部营养成分 。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量 。
2、吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品 。
3、饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当 。这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统，而且刺激胃酸分泌，使人感觉饥饿 。口渴时最好喝天然果汁，无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水 。

    推荐阅读


    上一篇：适合老年人的枸杞养生食疗方

    下一篇：肝硬化患者的食疗方