月经量少怎么办-4个方法来调理
【月经量少怎么办-4个方法来调理】一般来说 ， 一次月经量30毫升算过少 ， 80毫升是过多 。正常的应该是每次60毫升 。但平时我们无法去量 ， 不过卫生巾可以帮忙 ， 正常的是一天换四、五次 ， 每个周期不超过两包 。假如每次月经一包都用不完 ， 则属经量过少 。
月经量少和月经量多一样 ， 均属月经不调 。月经量少不仅会影响女性怀孕 ， 而且和卵巢早衰、闭经也有关系 。订肝血不足 ， 女性的月经量就会变少 ， 心情不好、压力大也容易导致月经异常 。月经量少的女性要注意充足睡眠 ， 劳逸结合 ， 保持良好的心态 ， 多吃含有铁和滋补性的食物 。
1、充足的睡眠 。"女子以血为本 ， 以肝为先天" ， 养肝血对女人来说至关重要 。肝血不足 ， 月经量容易变少 ， 皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘 。很多女性都想知道吃什么最养肝血 ， 其实最养肝血的不是食物 ， 而是睡眠 。最迟也要在晚上11点以前入睡 ， 才能使肝血得到滋养 。
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2、调整心态 。调整好自己的心态 。有些时候 ， 心理上的压力会导致月经异常 。精神上受挫折、压力大等负面情绪 ， 均会造成月经异常 ， 所以女性朋友必需调整好自己的心态 ， 保持良好的心态非常必要 。
3、多吃含有铁和滋补性的食物 。多吃含有铁和滋补性的食物 。补充足够的铁质 ， 以免发生缺铁性贫血 。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
4、不要太劳累 。月经来最好不要让自己太劳累了 。身体过度劳累 ， 会影响身体器官的功能 ， 同时会影响新陈代谢 。女性朋友月经期间 ， 最好保持休闲的生活 ， 放松身心上的劳累 。
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