如何进行情绪管理 努力让自己保持冷静

如果你的情绪崩溃了,那么就要学会控制自己,不要因为一时的冲动而让自己内心产生焦虑,这样不好 。那么小编今天就来说说该如何进行情绪管理,一起来了解一下吧!
1、觉察到自己的情绪 。当情绪袭来时,我们应该有足够冷静的头脑发现它们,究竟是开心的、幸福的,还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断 。如果察觉不到,一味受情绪控制,可能做出一些事后让自己后悔的事 。
2、学会幽默自嘲 。如果你可以退一步,视生命如一出戏,即可发现生命的许多状况都是荒谬的 。试试对生命一笑置之,幽默常可减轻压力 。如果生气时有一面镜子在你面前,你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热气,着实滑稽可笑 。

3、缓解愤怒情绪 。如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应,试试将它缓解和逐步抛弃 。首先由一数到十,再慢慢增加 。当你数到一百,你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒 。如你觉得有人使你生气,或以他们的愤怒控制你,那就说:“等一下!”这句话给你时间想想正发生什么事 。谨记,你有权利要求更多时间考虑 。
4、当外界有事情发生时,咬住自己的下唇内侧,用力咬,感到疼,以此来提醒自己保持冷静 。
5、适当表达,不要将所有的情绪都压抑在心里面,这样只会更糟,要学会将情绪正确表达释放出来 。
【如何进行情绪管理 努力让自己保持冷静】6、接受不完美的自己 。你永远不会完美,那就接受和爱这个自己吧!一旦你爱自己,你会发现不去控制而接受他人,是可能的事 。接受我们都会犯错的事实,一旦接受所有人都不完美的事实——包括自己,你就能开始接受父母、老师等人的不完美;同时也允许自己不完美 。
7、目标升华法 。怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力 。
要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大的度量,也不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求 。

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