天一冷，身体会出现7个变化？多吃3种食物，让身体暖和起来！
一夜之间 ， 天气开始变冷 ， 很多人表示受不了 ， 尤其是北方的朋友 。生活中 ， 一不下心寒邪就会入侵体内 ， 增加患病的风险 ， 比如感冒、肺炎、支气管炎、哮喘等 。并且当天气发生变化以后 ， 身体也会随之发生变化 ， 今天我们一起来看一下 。
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【天一冷，身体会出现7个变化？多吃3种食物，让身体暖和起来！】■天一冷 ， 身体会出现7个变化：
●关节僵直：
日常生活中 ， 当受到寒冷刺激后 ， 会刺激肌肉以及血管的收缩 ， 血液循环速度变慢 ， 滑液分泌量减少；关节周围的组织 ， 比如肌肉和韧带等适应性减退 ， 很容易出现肌肉酸痛感 ， 关节变得僵直 ， 同时还会加重关节炎疼痛的症状 。
●情绪低落：
一直以来 ， 秋天就是一个和悲的季节 ， 落叶、花草凋落 ， 一些人很容易出现情绪低落的情况 ， 情绪波动较大 ， 而这种情况在医学上也被叫作是季节性情绪失调症 。
●容易出现胃痉挛：
日常生活中 ， 受寒时胃部肌肉以及血管会收缩 ， 很容易出现胃痉挛 。若依旧会生冷、坚硬粗糙的食物 ， 或是大鱼大肉会增加胃部承受的负担 。
●流清鼻涕：
日常生活中 ， 冷空气很容易侵入到鼻腔部位 ， 导致毛细血管收缩 ， 降低纤毛运动 ， 从而导致流清鼻涕或是鼻孔当中有粘液 。而之所以出现这种问题 ， 主要是因为鼻子对冷空气的一种自我保护 。
●增加心脏负担：
日常生活中 ， 若是外界温度过低 ， 为了给身体提供所需能量 ， 会加快心跳速度 ， 增加心脏耗氧量 ， 加大心脏工作服担 。并且寒冷时会升高血液粘稠度 ， 减慢血流速度 ， 增加心脏承受的负担 。
●手脚冰凉：
日常生活中 ， 若是待在低温环境中 ， 为了能够维持恒温 ， 大量血液流向心脏和大脑等重要器官 ， 为其提供氧气以及营养 。但末梢部位包括耳朵、手脚等因为血流量减少 ， 从而感到冰凉 。
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●不停发抖：
日常生活中 ， 天一冷会浑身发抖 ， 医学上被称之为是战栗性产热 。之所以寒风当中 ， 人们冻得直跺脚 ， 就是因为这个原理的本能反应 。
■多吃3种食物 ， 让身体暖和起来：
●香辛料：
日常生活中 ， 适当吃点辣椒能够促进全身的血液循环 ， 帮助发热；在烹饪食物时 ， 适当加入香辛料 ， 比如葱姜蒜、八角、花椒等 ， 能够帮助刺激消化液分泌 ， 促进血液循环 ， 增加身体散热 。
●红肉：
日常生活中 ， 红肉中含有优质蛋白质和铁 ， 蛋白质进入身体以后 ， 就会促进体表散热；并且红肉当中含有丰富的饱和脂肪以及血红素铁 ， 可以帮助补铁和暖身 ， 尤其是羊肉和牛肉 ， 但高脂血症和高血压患者需要减少红肉的摄入量 。
●乳制品：
日常生活中 ， 乳制品当中含有优质蛋白质 ， 钙磷比例合适 ， 可以帮助对抗寒冷 。根据相关研究表明 ， 体内缺钙会增加脂肪合成 ， 降低产热能力 ， 降低抗寒能力 ， 所以还请适当吃点高钙食物 ， 比如常见的纯牛奶、高钙食物等 。
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结语：秋天早上和晚上还请做好保暖工作 ， 避免寒气入侵 。秋天不能因为爱美而穿短薄的衣服 ， 最好是选择高腰内裤或是长裤 ， 可以帮助腰腹部保暖 。并且夜里睡觉前用40℃的水泡脚 ， 可以促进局部循环 ， 缓解疲劳 。需要提醒大家的是 ， 背部是身体健康的屏障 ， 受到寒邪入侵后会引起心肺疾病风险 ， 所以秋天一定要做好保暖工作来抵御寒气 。
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