我的瘦身时期晚餐走红，无油烟操作，吃得又舒服，体重悄悄就降了( 二 )
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烤箱预热190度 ， 烤盘放中层 ， 上下火烘烤10分钟左右 ， 注意观察 ， 看到面包外圈微糊样、飘出浓郁的蒜香就可以了 。趁热吃很香酥 。
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烤面包片的时候 ， 把一根胡萝卜洗干净 ， 分块放进去一起烘烤 ， 胡萝卜不拍高温 ， 烤的软韧可口 ， 营养也不会流失 ， 蘸上大虾的料汁吃 ， 好吃又营养！
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晚餐吃这些 ， 没有汤水也会很不舒服 ， 今天做的是薏米红豆红枣糊 ， 去湿气的最好的食材 ， 一天喝一次 ， 排湿气也能辅助瘦身 。
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这碗薏米糊做起来零难度 ， 要比外卖的那些粉类强百倍 ， 只要有一个能打干豆的厨房小机器就行了 ， 今天我做的是一人份 ， 用的是350毫升的迷你机器 ， 一人吃刚刚好 。所需材料：赤小豆 ， 薏米 ， 用机器自带的量杯每样食材半杯 ， 红枣2个 ， 剪开去掉枣核 ， 红枣甜润能增减口感又养人 。
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所有材料放入机器 ， 按需加水 ， 一键选择米糊功能就可以了 ， 简单省事 。
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这机器是时间20分钟完成 ， 倒在大碗内 ， 一键清洗机器就好 。咱们要祛湿 ， 注意要用这种有点长的赤小豆最好 ， 可以添加红枣或者枸杞子来调味 。根据自己所用的机器的容量 ， 来选择材料的量就行 。
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这就是我今天的晚餐 ， 简单零难度 ， 无油烟操作 ， 可以算上轻食了 ， 吃的很饱 ， 热量还不高 。面包我只吃了2片 ， 就算胃口比较大的人 ， 四片都吃了热量也不高 。在春天 ， 适当吃点大蒜是极好的 ， 增强身体的抗菌能力 ， 味身体保健护航 ， 大蒜即使加热烘烤了 ， 营养也是很高的 ， 放心操作！不知道小伙伴们还有什么妙招 ， 分享一下吧！
【我的瘦身时期晚餐走红，无油烟操作，吃得又舒服，体重悄悄就降了】来源：沙斯溱
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