我的瘦身时期晚餐走红，无油烟操作，吃得又舒服，体重悄悄就降了
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我的瘦身时期晚餐走红 ， 无油烟操作 ， 吃得又舒服 ， 体重悄悄就降了！春天已经渐渐深入 ， 天气越来越暖和了 ， 春天有一样重大的事情一定要完成的 ， 就是瘦身 。一年四季里 ， 春天是最好的瘦身季节 。现在是三月份 ， 可以说整个二月份都是在“吃吃吃”的行动中 ， 大年、正月十五、再到二月二 ， 中间的一个个小节日不算 ， 这些节日已经让饭局扎堆了 ， 我们身体摄入的能量急剧飙升 ， 再加上整个冬天寒冷的气候 ， 让人几乎零运动 ， 人体新陈代谢能力也降低了 ， 也就囤积很多的脂肪 。春天气温渐暖 ， 温度适宜 ， 人体的新陈代谢较之冬天有所提高 ， 这时候减肥也会容易起来 ， 所以 ， 春天不减肥 ， 到了夏天就更难了！瘦身不能不吃饭 ， 不着急 ， 慢慢来 ， 运动跟上 ， 在饮食上再注意就会慢慢瘦下来 。分享一下我的瘦身时期的晚餐 ， 饿不到 ， 吃得饱 ， 还不会长肉 。
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很多人瘦身时期不吃晚餐 ， 都说习惯了就不饿了 ， 其实哪有不饿的 ， 只不过是撑着而已 。健康的瘦身方式 ， 就是运动和吃 。春季想瘦身 ， 饮食需清淡少油 ， 不要过于油腻；选择用蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了 ， 可减少体内脂肪的堆积 。一整天在外忙碌 ， 只有晚上在家里吃 ， 往往就是吃得最多的时候 。所以最重要的晚餐要控制好就行 。今天我的晚餐：水煮虾 ， 全麦蒜香面包 ， 烤胡萝卜 ， 薏米红豆汤 ， 有吃有喝有蔬菜有足量的蛋白质 ， 吃得很饱 ， 还不会长肉 。
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大虾营养价值高 ， 蛋白含量丰富 ， 富含钙质和多种维生素 ， 而且很容易消化 ， 同时热量非常低 ， 在春天多吃点虾还能增加人体免疫力功效 。但一次吃不要过量、同时注意烹饪方式 ， 水煮虾是瘦身时期最安全的吃法 。6个17厘米长的大虾 ， 养分够用了 。拌一点自己喜欢的料汁 ， 我用了蒜末 ， 醋 ， 一点芥末、一点点酱油加上点熟芝麻调的 ， 醋为重 ， 吃起来爽口 ， 很过瘾 ， 还不会增加热量 。
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不吃主食会觉得饿 ， 全麦面包片 ， 再加工一下 ， 好吃又顶饱 ， 热量还不高 。四片有点多 ， 只吃了2片 。蒜香面包很多人都喜欢用黄油 ， 当然黄油的味道独特 ， 香味浓郁 ， 但是瘦身时期就不要用了 ， 来看看我的做法 ， 一样的好吃 。全麦面包切片 ， 一次可以多烤几片 ， 剩余的下顿吃 ， 用微波炉打一下 ， 就完全回到原样 。
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剁碎的蒜末 ， 不要捣成泥的 ， 要用刀切碎、颗粒状的 ， 放入一勺熟芝麻 ， 再放入一勺橄榄油 。
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这样拌匀了就可以用了 。不用黄油 ， 一点点橄榄油增香 ， 再加上有芝麻的香气就够了 。
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把拌好的蒜末都涂抹到面包片上 ， 薄薄一层 。
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