出现这5个信号，说明你要胖了，中招了吗？
减肥时 ， 很多胖友会有这样的疑问：怎么突然胖这么多？其实 ， 脂肪根本不会平白无故地长在身上 ， 因为变胖是有信号的 ， 比如下面这些“肥胖预警” ， 你肯定中枪了 。1：衣服越来越紧了
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减肥时 ， 除了体重 ， 还要关注体脂肪含量 ， 或者三围 ， 更能反映减肥效果 。
【出现这5个信号，说明你要胖了，中招了吗？】因为同样重量的脂肪和肌肉 ， 前者比后者体积大很多 ， 所以当脂肪减少的时候 ， 三围会发生很大的变化 ， 感觉瘦了一圈 。
反之 ， 如果你发现自己的衣服越来越紧了 ， 其实是变胖的标志 。2：体重增加4斤以上
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因为影响体重的因素有很多 ， 比如你每天的进食量 ， 喝多少水 ， 甚至上厕所前后 ， 差别都是比较大的 。所以一般情况下 ， 人体体重每天有一个浮动 ， 大概在4斤左右 。
如果超过了4斤 ， 请你不要再安慰自己是水喝多了 ， 你确实是胖了 。
另外 ， 有监测体重习惯的朋友 ， 建议不要频繁称重 ， 每周固定一天 ， 早上起床后 ， 空腹称重即可 ， 这时最准确 。3：饮食偏爱重口味
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是否变胖 ， 和饮食息息相关 ， 所谓三分练 ， 七分吃嘛 。因此 ， 减肥时 ， 不仅要控制每天的热量摄入 ， 还建议清淡饮食 。
换言之 ， 如果你总爱吃咸的、辣的或甜的 ， 以爱吃咸的胖友举例 ， 盐分摄入过多 ， 不仅不利于身体健康（比如伤肾） ， 还容易引起体内水分平衡失常 ， 造成水肿 。
而且 ， 长期重口味饮食 ， 会让我们的味觉变得麻木 ， 这样你就需要更加重口味的食物刺激 ， 形成恶性循环 。
最好将每天的食盐摄入量控制在不超过6g（约一瓶盖） ， 食用油控制在30g以内；平时少点外卖 ， 能自己做尽量自己做吧 。4：久坐 ， 容易疲劳
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很多上班族都有久坐的习惯（久坐已被世界卫生组织列为十大致死致病元凶之一） ， 这意味着平时的活动量少 ， 缺乏热量消耗 。
容易平时吃得多 ， 又没有热量消耗 ， 脂肪自然堆积 ， 尤其肚子 ， 还是比较明显的 。
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不运动还好 ， 稍微运动 ， 久坐的弊端就会显现出来 ， 具体表现在：体能差 ， 运动时喘不过气 ， 很容易疲惫 ， 运动后非常疲劳 。
如果你是这样的 ， 说明你真的该好好运动运动了 。减少久坐 ， 每隔1小时 ， 有意识地站起来走走 ， 对减肥都有帮助；保证每天至少30分钟 ， 每周坚持150分钟以上的运动 。5：经常感到压力山大
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经常感到压力山大的人 ， 容易胖 ， 我们管这叫“压力肥” 。压力肥的形成 ， 和身体中一种激素有很大的关系 ， 它就是——皮质醇 。
皮质醇是一种荷尔蒙 ， 也有人将其称为压力激素 。因此人在面对压力时 ， 比如你在街上溜达时 ， 遇到一个抢劫的 ， 身体就会产生大量的皮质醇 ， 以便你作出逃跑反应 。没有它 ， 你只能傻傻地站在原地 ， 结果可想而知 。
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