中年人想身体好，好食物坚持吃，防止便秘，排毒润肠，身材更好
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了寒露 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ，
中年人想身体好 ， 好食物坚持吃 ， 防止便秘 ， 排毒润肠 ， 身材更好
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豌豆苗的水分含量比较足 ， 每100克豌豆苗 ， 水分含量也在90克以上 ， 而且它含有的营养物质比较全面 ， 可以维持膳食均衡 ， 还能补水润肤 。豌豆苗含有大量的膳食纤维 ， 能加速胃肠蠕动 ， 减少消化系统对糖分的吸收 ， 排毒清肠 。而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质 ， 能补充因代谢紊乱而失去的蛋白质 。
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石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华 ， 能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。有清除血管收缩的毒素和垃圾 ， 可以美白护肤 ， 延缓衰老 ， 清理体内垃圾 。而且石榴也富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂 ， 经常食用石榴的人 ， 皮肤会变得越来越好 ， 整个人看上去越来越年轻 ， 还有开胃、助消化等功效 。
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荞麦芽就是用荞麦种子培育出的嫩芽 ， 它口感鲜嫩 ， 营养丰富 ， 不仅含有蛋白质和多种氨基酸 ， 还含有一些天然的芦丁 ， 这种物质对人类的心脑血管有明显保护作用 ， 它能扩张强化血管 ， 也能清除血清中积存的胆固醇和甘油三脂 ， 既能降压减脂 ， 也能排毒清肠 。
【中年人想身体好，好食物坚持吃，防止便秘，排毒润肠，身材更好】咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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